Ba Duan Jin 八段錦
Huit mouvements simples et complets, idéaux pour une pratique quotidienne.
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Qi Gong et médecine traditionnelle chinoise
Qi Gong de la médecine traditionnelle chinoise : harmoniser les fonctions organiques
Le Qi Gong est l'un des piliers de la médecine traditionnelle chinoise. Selon cette tradition, chaque fonction organique (Zang Fu) est reliée à une phase, à une saison et à une émotion. Certaines séances de Qi Gong sont construites pour harmoniser chacune d'elles : le Cœur, le Foie, la Rate, le Poumon et les Reins.
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Le Qi Gong, un pilier de la médecine traditionnelle chinoise
La médecine traditionnelle chinoise repose sur plusieurs piliers : l'acupuncture, la pharmacopée, le massage Tuina, la diététique et le Qi Gong. Tous partagent une même vision : la santé naît de la libre circulation du Qi et de l'équilibre entre le Yin et le Yang.
Dans cette vision, le corps, l'esprit et les émotions forment un seul système. Les émotions elles-mêmes sont une forme de Qi. Pratiquer le Qi Gong, c'est agir sur cette circulation, par le geste, la posture, le son et l'attention.
Les fonctions organiques et les cinq phases
La médecine traditionnelle chinoise ne décrit pas des organes anatomiques, mais des fonctions organiques (Zang Fu), d'où la majuscule : il ne faut pas les confondre avec les organes tels que les décrit la médecine moderne. Cinq fonctions majeures (Zang) sont chacune couplées à une fonction mineure (Fu), et rattachées à l'une des cinq phases (Wu Xing).
| Phase | Fonctions organiques | Émotion associée |
|---|---|---|
| Bois | Foie et Vésicule biliaire | Colère |
| Feu | Cœur et Intestin grêle | Joie, agitation |
| Terre | Rate et Estomac | Rumination |
| Métal | Poumon et Gros Intestin | Tristesse |
| Eau | Reins et Vessie | Peur |
Les cinq phases se nourrissent l'une l'autre, du Bois au Feu, du Feu à la Terre, de la Terre au Métal, du Métal à l'Eau et de l'Eau au Bois : c'est le cycle d'engendrement.
Les cinq séances pour harmoniser les fonctions organiques
Sur Taoflow, cinq séances sont consacrées chacune à une fonction organique. Elles associent des mouvements issus des grandes méthodes traditionnelles : le Wu Qin Xi, le Ba Duan Jin, le Yi Jin Jing et le Liu Zi Jue.
Harmoniser le Cœur (Feu)
Le Cœur est le siège du Shen, l'esprit. Le singe du Wu Qin Xi, « Apaiser le feu du Cœur » du Ba Duan Jin et le son He du Liu Zi Jue pour apaiser l'esprit.
Harmoniser le Foie (Bois)
Le Foie gouverne la libre circulation du Qi et l'équilibre des émotions, en particulier la colère.
Harmoniser la Rate (Terre)
La Rate transforme et transporte le Qi issu des aliments, et soutient la digestion et la concentration.
Harmoniser le Poumon (Métal)
Le Poumon gouverne la respiration et la diffusion du Qi, et se relie à la capacité de recevoir et de laisser aller.
Harmoniser les Reins (Eau)
Les Reins sont la racine de l'énergie vitale (Jing) : ils gouvernent la vitalité profonde et l'ancrage.
Émotions, saisons et fonctions organiques
Chaque fonction organique est reliée à une émotion : la colère au Foie, la joie et l'agitation au Cœur, la rumination à la Rate, la tristesse au Poumon, la peur aux Reins. Ces émotions sont naturelles ; c'est leur excès qui crée un déséquilibre. Travailler une fonction organique, c'est aussi travailler l'émotion qui lui est associée, et inversement.
Chaque fonction est enfin associée à une saison : le Foie au printemps, le Cœur à l'été, la Rate à l'intersaison, le Poumon à l'automne et les Reins à l'hiver. C'est tout le principe du Qi Gong des saisons. Pour aller plus loin sur les émotions, lis mon article la gestion des émotions par le Qi Gong.
Les bienfaits du Qi Gong de la médecine traditionnelle chinoise
Pratiquer le Qi Gong à la lumière de la médecine traditionnelle chinoise, c'est soutenir l'équilibre de l'ensemble du système.
Harmonie des fonctions organiques
Chaque séance soutient une fonction organique précise.
Équilibre émotionnel
En travaillant la fonction, on apaise l'émotion qui lui est associée.
Circulation du Qi
Les mouvements favorisent la libre circulation du Qi dans les méridiens.
Équilibre du Yin et du Yang
La pratique vise à rétablir l'équilibre entre ces deux polarités.
Une pratique au fil des saisons
On peut accorder sa pratique à la fonction de la saison en cours.
Le meilleur des méthodes
Chaque séance réunit des mouvements issus de plusieurs méthodes traditionnelles.
Complémentaire d'un suivi médical, et jamais à sa place, le Qi Gong de la médecine traditionnelle chinoise est une porte d'entrée vers ton bien-être.
Comment pratiquer le Qi Gong de la médecine traditionnelle chinoise
Choisis la séance selon la fonction que tu souhaites soutenir, l'émotion que tu veux apaiser, ou la saison en cours. Tu peux aussi pratiquer les cinq séances à tour de rôle, au fil de la semaine, pour harmoniser l'ensemble.
La respiration reste libre et naturelle, et l'amplitude s'adapte à tes possibilités. Le Qi Gong est complémentaire d'un suivi médical, et jamais à sa place : en cas de problème de santé, demande l'avis de ton médecin traitant.
Apprendre en ligne
Apprendre le Qi Gong de la médecine traditionnelle chinoise en ligne sur Taoflow
Sur Taoflow, mon école de Qi Gong en ligne, la catégorie « Qi Gong pour les organes » réunit cinq séances, une par fonction organique. Elles complètent les méthodes traditionnelles, comme le Liu Zi Jue, et le Qi Gong des saisons.
Essai gratuit 7 jours sur Taoflow Voir le Qi Gong pour les organes sur Taoflow →Questions fréquentes sur le Qi Gong de la médecine traditionnelle chinoise
Quel est le lien entre le Qi Gong et la médecine traditionnelle chinoise ?
Le Qi Gong est l'un de ses piliers, aux côtés de l'acupuncture, de la pharmacopée, du Tuina et de la diététique. Tous visent la libre circulation du Qi et l'équilibre du Yin et du Yang.
Que sont les Zang Fu ?
Ce sont les fonctions organiques de la médecine traditionnelle chinoise : cinq fonctions majeures (Zang), chacune couplée à une fonction mineure (Fu). Il ne faut pas les confondre avec les organes de la médecine moderne.
Quel Qi Gong pour le Foie ?
Une séance qui étire les muscles et les tendons et soutient la libre circulation du Qi, comme « Harmoniser le Foie (Bois) », ou le son Xu du Liu Zi Jue.
Quel Qi Gong pour les Reins ?
Une séance qui renforce les jambes, assouplit la région lombaire et nourrit l'énergie vitale, comme « Harmoniser les Reins (Eau) ».
Le Qi Gong peut-il aider à gérer les émotions ?
Selon la médecine traditionnelle chinoise, chaque émotion est reliée à une fonction organique : travailler l'une, c'est agir sur l'autre.
Le Qi Gong remplace-t-il un traitement médical ?
Non. Il est complémentaire d'un suivi médical, et jamais à sa place.
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Liu Zi Jue 六字訣
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