Qi Gong des saisons : pratiquer au rythme de l'année 四季養生功

Pourquoi pratiquer le Qi Gong au rythme des saisons ?

Dans la pensée chinoise, l'être humain n'est pas séparé de la nature qui l'entoure : les mouvements du Qi qui animent les saisons animent aussi notre corps. Les passages de saisons, équinoxes et solstices, sont des moments charnières, où ces mouvements se transforment, autour de nous comme au plus profond de nous.

Selon la médecine traditionnelle chinoise, chaque saison voit la prépondérance d'une fonction organique, associée à l'une des cinq phases (Wu Xing). Accorder sa pratique à la saison, c'est accompagner ces transformations plutôt que de les subir, et soutenir la fonction organique la plus sollicitée à ce moment de l'année.

Le grand cycle du Yin et du Yang

Le printemps voit la naissance du Yang, et l'été son plein épanouissement. Avec l'automne commence un mouvement de repli, de l'extérieur vers l'intérieur : la naissance du Yin, qui atteint sa plénitude en hiver, saison du retour à la racine et de la préservation de l'énergie.

Les saisons, les cinq phases et les fonctions organiques

La médecine traditionnelle chinoise distingue cinq saisons : aux quatre saisons s'ajoute l'intersaison, période de transition associée à la Terre. Chaque fonction majeure (Zang) y est couplée à une fonction mineure (Fu).

Ces termes désignent des fonctions organiques au sens de la médecine traditionnelle chinoise, et non les organes de la médecine moderne, d'où la majuscule.

Le Qi Gong de chaque saison

Voici les séances de Qi Gong de saison disponibles sur Taoflow. Elles réunissent des Qi Gong dédiés et des mouvements issus des grandes méthodes traditionnelles, comme le Ba Duan Jin, le Yi Jin Jing ou le Liu Zi Jue.

Printemps : le Foie et le Bois

Le Foie gouverne la libre circulation du Qi, du Sang (Xue), des liquides organiques (Jin Ye) et des émotions. Comme le Bois, il a besoin de souplesse : il est directement lié aux muscles et aux tendons, et les étirer, c'est soutenir son équilibre.

• Ramener le printemps21 min
• Harmoniser le Foie33 min
• Assouplir le Qi du Foie24 min
• Automassage Tuina du Foie25 min

Été : le Cœur et le Feu

Le Cœur est le siège du Shen, l'esprit. En été, saison de l'exubérance du Yang, les séances visent à rafraîchir le Feu du Cœur, apaiser l'esprit et réguler l'agitation émotionnelle.

• Rafraîchir le Feu du Cœur34 min
• Clarifier le Feu, apaiser le Cœur-Esprit11 min
• Réguler le Feu, rafraîchir le Cœur13 min
• Étirer et drainer le méridien du Cœur21 min
• L'alchimie du Feu du Cœur et de l'Eau des Reins22 min
• Automassage pour l'été14 min

Automne : le Poumon et le Métal

Le Poumon est en charge de la diffusion du Qi dans le corps, et du Wei Qi, l'énergie défensive, à la surface du corps. L'automne marque le début du repli vers l'intérieur.

• Renforcer l'énergie défensive24 min
• Tonifier le Yang Qi du Poumon13 min
• Réguler le Métal, première variante23 min
• Réguler le Métal, deuxième variante22 min
• Automassage du Poumon17 min

Hiver : les Reins et l'Eau

Les Reins abritent le Jing, l'essence vitale, racine de toute l'énergie du corps. Ils sont reliés à la région lombaire et à la vitalité des jambes. L'hiver est le temps de préserver et de nourrir cette racine.

• Stimuler Yuan Qi, l'énergie originelle20 min
• Faire respirer les Reins20 min
• Nourrir le Yang des Reins18 min
• Harmoniser Reins et Vessie15 min
• Stimuler le Yin des Reins, assis37 min

Un Qi Gong de saison se pratique toute l'année

Chaque Qi Gong associé à une saison peut aussi être pratiqué à tout moment de l'année, pour réguler la fonction organique qui lui correspond. Une séance pour l'été apaise le Cœur et l'esprit en toute saison ; une séance pour l'hiver nourrit les Reins dès que la vitalité en a besoin.

Tu peux donc choisir ta pratique de deux façons : en suivant la saison en cours, ou en partant de la fonction organique que tu souhaites soutenir. Les émotions entrent aussi en jeu : selon la médecine traditionnelle chinoise, la colère est reliée au Foie, la joie au Cœur, la rumination à la Rate, la tristesse au Poumon et la peur aux Reins.

Comment pratiquer le Qi Gong des saisons

Choisis une séance de la saison en cours, et pratique-la régulièrement pendant plusieurs semaines, ou alterne entre les séances proposées pour la même saison. Les passages de saison, autour des équinoxes et des solstices, sont des moments particulièrement propices pour commencer.

Adapte ton choix à ton état : certaines séances sont plus Yang et plus toniques, d'autres plus Yin et plus douces. Par exemple, la séance « Nourrir le Yang des Reins » n'est pas conseillée en cas de profonde fatigue : préfère alors « Stimuler le Yin des Reins ». En hiver, pense à bien protéger ta région lombaire du froid. Et si une séance repose sur la posture du cavalier (Ma Bu), commence par en étudier les bases.