Liu Zi Jue : le Qi Gong des six sons 六字訣

Qu'est-ce que le Liu Zi Jue ?

Son nom traditionnel complet est « la méthode des six sons pour éliminer les maladies et prolonger la vie ». Cette méthode est basée sur six modes d'expiration, l'inspiration se faisant toujours par le nez. Chaque expiration correspond à un son, représenté par un idéogramme.

Ses origines remontent à l'époque des Han, trois siècles avant notre ère. Mais c'est sous les Six Dynasties (420-581) et les Tang (618-907) que le Liu Zi Jue connaît son apogée, comme l'attestent ses nombreuses mentions dans les classiques taoïstes. Il est ensuite repris dans de multiples recueils d'entretien du principe vital, du XIII^e au XVII^e siècle, avec de nombreuses variantes liées aux différents courants taoïstes.

Le son, l'intention et la vibration

Dans la tradition taoïste, la vie est vibration : chaque être et chaque chose vibre à sa propre fréquence, et toutes ces vibrations s'accordent dans le grand orchestre de la vie. Lorsqu'un son est émis et accordé à la fréquence d'une fonction organique, il permet à cette fonction de se réaccorder.

Les six sons du Liu Zi Jue

Chaque son s'accompagne d'un mouvement, et se prononce doucement à l'expiration. Voici les six sons, dans l'ordre, selon la version de l'Association chinoise du Qi Gong pour la santé, avec leur transcription en pinyin.

1. Xu, le son du Foie 噓

   Le premier son, associé au Bois. Les yeux s'ouvrent grand à l'expiration.

2. He, le son du Cœur 呵

   Le son associé au Feu, émis la bouche entrouverte.

3. Hu, le son de la Rate 呼

   Le son associé à la Terre, émis les lèvres arrondies.

4. Si (Sze), le son du Poumon 呬

   Le son associé au Métal, émis entre les dents.

5. Chui, le son des Reins 吹

   Le son associé à l'Eau, émis les lèvres tirées vers l'arrière.

6. Xi, le son du Triple Réchauffeur 嘻

   Le dernier son, qui harmonise les trois foyers du corps.

Quelques repères de médecine traditionnelle chinoise

Pour comprendre le Liu Zi Jue, il faut entrer un peu dans la vision du corps de la médecine traditionnelle chinoise. Le Qi Gong en est l'un des piliers, aux côtés de l'acupuncture, de la pharmacopée, du massage Tuina et de la diététique. Toutes partagent une même idée : la santé naît de la libre circulation du Qi et de l'équilibre entre le Yin et le Yang.

Le sixième son, Xi, s'adresse au Triple Réchauffeur, qui relie et harmonise l'ensemble. Pratiquer les six sons dans leur ordre, c'est ainsi accompagner le Qi tout au long de ce cycle.

Les six sons et la médecine traditionnelle chinoise

Chaque son est associé à une fonction organique de la médecine traditionnelle chinoise, en concordance avec la théorie des cinq phases (Wu Xing), souvent traduites à tort par « cinq éléments ».

Le Triple Réchauffeur, aussi appelé les Trois Foyers, désigne les trois étages du corps où se logent toutes les fonctions organiques. Ces termes s'entendent au sens de la médecine traditionnelle chinoise, et non au sens des organes de la médecine moderne, d'où la majuscule.

Selon la médecine traditionnelle chinoise, chaque fonction organique est aussi reliée à une émotion : la colère au Foie, la joie au Cœur, la rumination à la Rate, la tristesse au Poumon, la peur aux Reins. C'est pourquoi le Liu Zi Jue est une méthode simple pour travailler à la fois l'émotion et la fonction associée. Lire l'article : la gestion des émotions par le Qi Gong

Comment pratiquer le Liu Zi Jue

L'inspiration se fait toujours par le nez, et le son est émis à l'expiration, doucement, sans forcer. Tu peux le prononcer à voix basse, ou intérieurement, comme dans les formes anciennes : l'intention compte autant que le son.

Commence par apprendre chaque son et son mouvement séparément, puis enchaîne les six dans l'ordre. En dehors de l'expiration sonore, la respiration reste naturelle. Comme toujours, c'est la régularité qui permet de déployer pleinement les bienfaits du Liu Zi Jue.