Ba Duan Jin 八段錦
Huit mouvements simples et complets, idéaux pour une pratique quotidienne.
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Qi Gong taoïstes et pratiques rares
Qi Gong taoïstes et pratiques rares : la voie de l'alchimie interne
Au-delà des grandes méthodes classiques, mon enseignement fait une large place aux Qi Gong taoïstes : des pratiques anciennes, issues de l'alchimie interne et peu transmises en dehors des lignées, et des Qi Gong que j'ai conçus au fil de mon enseignement.
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Le Qi Gong et l'alchimie interne taoïste
Dans la tradition taoïste, le Qi Gong n'est pas seulement une pratique de santé : c'est aussi une voie de transformation intérieure. L'alchimie interne, le Nei Dan, vise à transformer l'essence (Jing), l'énergie (Qi) et l'esprit (Shen), dans les creusets intérieurs que sont les Dan Tian.
Son but est le retour à l'unité : accorder l'Eau et le Feu, le Yin et le Yang, le Ciel et la Terre. Certaines pratiques de Qi Gong en sont directement issues, et préparent aux pratiques plus avancées de cette tradition.
Les notions clés des pratiques taoïstes
Les trois Dan Tian
Les « Champs de Cinabre » inférieur, médian et supérieur : des creusets où le Qi se rassemble, se transforme et se raffine.
Ren Mai et Du Mai
Le Vaisseau Conception, à l'avant, en lien avec le Yin, et le Vaisseau Gouverneur, le long de la colonne vertébrale, en lien avec le Yang. Leur circulation en boucle est la Petite Circulation Céleste.
Les trois passes (San Guan)
Trois zones du Vaisseau Gouverneur que le Qi franchit difficilement : Wei Lu au coccyx, Jia Ji entre les omoplates, Yu Zhen à la base du crâne.
Les Qi Gong taoïstes sur Taoflow
Parmi ces Qi Gong, tu trouveras :
La respiration du vieux sage
Une pratique taoïste rare, en trois mouvements : le Ciel, l'Homme et la Terre. Elle fait circuler le Qi entre la profondeur et la surface, puis dans la boucle de Ren Mai et Du Mai, avant de le rassembler au Dan Tian inférieur.
L'éveil de la Grue et du Dragon
Une pratique taoïste puissante, qui m'a été transmise sur la montagne sacrée de Qi Yun Shan. En six mouvements, elle libère les nœuds énergétiques et ouvre les trois passes. Réservée aux pratiquants confirmés.
Zhen Wu Qi Gong, le guerrier véritable
Le Qi Gong du guerrier parfait : un travail puissant des jambes, de la force et de l'ancrage, pour construire une base solide et une énergie stable.
Ziran Qi Gong, l'onde interne
Un Qi Gong méditatif fondé sur le Ziran, « la voie naturelle » : le mouvement ondulatoire naît de l'intérieur et aide à libérer les nœuds du Qi. Conseillé aux pratiquants intermédiaires et avancés.
Au fil de l'eau
Des mouvements fluides et circulaires, à l'image de l'eau qui contourne l'obstacle sans jamais forcer, qui rassemblent le Qi dans le Dan Tian inférieur.
Yu Huang Qi Gong
Le Qi Gong de l'empereur de jade, un Qi Gong assis qui draine les six méridiens des bras et les vaisseaux Ren Mai et Du Mai.
Ziran et Wu Wei : la voie naturelle
Le Ziran (自然), « soi ainsi », désigne ce qui suit son cours naturel. Je l'interprète comme « laisser les choses être telles qu'elles sont ». Cette notion, présente dans le taoïsme comme dans le chamanisme chinois originel, est étroitement liée au Wu Wei, le non-agir cher à Lao Tseu.
Dans la pratique, cela veut dire ne jamais forcer : laisser la respiration se placer d'elle-même, laisser le mouvement naître de l'intérieur, laisser le Qi trouver son chemin. C'est le fil qui relie toutes ces pratiques taoïstes.
Les bienfaits du Qi Gong taoïste
Des pratiques anciennes et profondes, pour approfondir son Qi Gong et entrer dans la tradition taoïste.
Calme profond de l'esprit
Ces pratiques méditatives apaisent le mental et unifient le corps et l'esprit.
Circulation du Qi
Elles font circuler le Qi entre la profondeur et la surface, le haut et le bas.
Colonne vertébrale libérée
Grue et Dragon assouplit la colonne vertébrale et ouvre les trois passes.
Force et ancrage
Le Zhen Wu Qi Gong construit une base solide et une énergie stable.
Équilibre du Yin et du Yang
La circulation dans Ren Mai et Du Mai régule le Yin et le Yang dans tout le corps.
Approfondir sa pratique
Une voie qui n'a pas de plafond, à approfondir pendant des années.
Complémentaire d'un suivi médical, et jamais à sa place, le Qi Gong taoïste est une porte d'entrée vers ton bien-être.
Comment pratiquer le Qi Gong taoïste
Ces pratiques demandent pour la plupart un minimum d'expérience. Prépare d'abord le corps avec les méthodes traditionnelles, comme le Shi Er Duan Jin et le Yi Jin Jing, avant d'aborder l'Éveil de la Grue et du Dragon. La respiration du vieux sage et Au fil de l'eau sont plus accessibles.
La respiration reste naturelle : ne force jamais et ne fais pas d'apnée. Si tu ressens des vertiges ou un excès de chaleur qui monte à la tête, arrête l'exercice, assieds-toi et laisse l'énergie retrouver son cours : il faut laisser le temps au temps.
Apprendre en ligne
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Sur Taoflow, mon école de Qi Gong en ligne, ces Qi Gong taoïstes sont réunis avec les méthodes traditionnelles, et chacun s'accompagne de conseils précis, notamment sur le niveau de pratique requis.
Essai gratuit 7 jours sur Taoflow Voir les Qi Gong traditionnels et taoïstes sur Taoflow →Questions fréquentes sur le Qi Gong taoïste
Qu'est-ce qu'un Qi Gong taoïste ?
Un Qi Gong issu de la tradition taoïste, souvent lié à l'alchimie interne (Nei Dan), qui travaille les Dan Tian et la circulation du Qi dans les vaisseaux Ren Mai et Du Mai.
Qu'est-ce que la Petite Circulation Céleste ?
La circulation du Qi en boucle dans les vaisseaux Ren Mai et Du Mai, au cœur de l'alchimie interne taoïste.
Les Qi Gong taoïstes conviennent-ils aux débutants ?
Certains, comme la respiration du vieux sage, sont accessibles. D'autres, comme l'Éveil de la Grue et du Dragon, sont réservés aux pratiquants confirmés.
Que sont les trois passes ?
Trois zones du Vaisseau Gouverneur que le Qi franchit difficilement : au coccyx, entre les omoplates et à la base du crâne.
Que signifie Ziran ?
Ziran (自然) signifie « soi ainsi » : ce qui suit son cours naturel. C'est une notion centrale du taoïsme, liée au Wu Wei, le non-agir.
Quelle différence avec les méthodes traditionnelles ?
Les méthodes traditionnelles, comme le Ba Duan Jin, sont des Qi Gong de santé très répandus. Les pratiques taoïstes sont plus rares, et davantage tournées vers la transformation intérieure.
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