Ba Duan Jin 八段錦
Huit mouvements simples et complets, idéaux pour une pratique quotidienne.
En savoir plus
Séances ciblées
Qi Gong pour la santé au quotidien : dos, sommeil, digestion…
Tensions lombaires, nuque raide, digestion difficile, sommeil agité, fatigue : le Qi Gong peut accompagner bien des inconforts de la vie quotidienne. Ces séances ciblées s'appuient sur l'énergétique chinoise pour répondre à un besoin précis.
Apprendre le Qi Gong pour la santé au quotidien : essai gratuit 7 jours
Sans engagement · aucun prélèvement pendant 7 jours · résiliable à tout moment
Les inconforts du quotidien à la lumière de l'énergétique chinoise
En médecine traditionnelle chinoise, toute douleur est considérée comme une stagnation, ou une surpression, du Qi, elle-même souvent issue d'une stagnation. Remettre le Qi en mouvement, dénouer ce qui est noué, c'est le cœur du travail de ces séances.
Chaque zone du corps est aussi reliée à une fonction organique : la région lombaire à la fonction Reins, la digestion à la double fonction Rate-Estomac, la nuque et les trapèzes aux méridiens Yang. C'est pourquoi chaque séance associe un travail du corps et un travail de la fonction concernée.
Complémentaires d'un suivi médical, et jamais à sa place, ces séances sont autant de portes d'entrée vers ton bien-être. En cas de pathologie ou de traumatisme, demande l'avis de ton médecin traitant ou de ton kinésithérapeute avant de pratiquer.
Le dos, la nuque et les articulations
Détendre dos et lombaires
De nombreux étirements pour assouplir le dos et stimuler la circulation du Qi, avec le son des Reins du Liu Zi Jue, puisque la région lombaire est associée à cette fonction.
Qi Gong pour les cervicales
Un Qi Gong assis pour dénouer les tensions de la nuque et des trapèzes, où passent de nombreux méridiens Yang, souvent engorgés par le stress.
Mobilité et articulations
« Ouvrir les portes du Qi » : chaque articulation est une porte énergétique. Une méthode complète pour délier et ouvrir les articulations, idéale le matin.
Toutes les séances pour la santé au quotidien
Voici les séances ciblées disponibles sur Taoflow, avec leur durée.
Dos, nuque et mobilité
- Détendre dos et lombaires29 min
- Qi Gong pour les cervicales12 min
- Mobilité et articulations15 min
Digestion
- Harmoniser la digestion20 min
- Améliorer la digestion16 min
Calme, sommeil et émotions
- Calmer le mental14 min
- Améliorer le sommeil
- Réguler les émotions
Énergie et vitalité
- Stimuler l'énergie28 min
- Cultiver sa vitalité15 min
- Ancrage et enracinement23 min
- Drainer les méridiens48 min
- Harmoniser la circulation du Qi et du Sang (avancé)17 min
Énergie, digestion et émotions
La digestion est, en médecine traditionnelle chinoise, la source de notre vitalité : la double fonction Rate-Estomac extrait des aliments l'essence dont sont faits le corps, le sang et l'énergie. Elle est associée à la Terre, et travaille en lien étroit avec le Foie, qui assure la libre circulation.
Le sommeil et le calme passent par le Cœur, siège du Shen, l'esprit. Et parce que les émotions sont une forme de Qi, les nœuds énergétiques peuvent aussi être des nœuds émotionnels : drainer les méridiens, c'est aussi libérer ce qui pèse à l'intérieur.
Les bienfaits du Qi Gong pour la santé au quotidien
Des séances ciblées, pour répondre aux besoins de ton quotidien.
Un dos plus détendu
Étirer, assouplir et faire circuler le Qi dans la région lombaire et le long de la colonne vertébrale.
Une nuque libérée
Dénouer les tensions des cervicales et des trapèzes.
Des articulations mobiles
Délier et ouvrir l'ensemble des articulations, ces portes du Qi.
Une digestion harmonisée
Soutenir la double fonction Rate-Estomac et la libre circulation du Foie.
Un esprit apaisé
Calmer le mental, préparer le sommeil et réguler les émotions.
Énergie et vitalité
Stimuler, rassembler et enraciner l'énergie dans le Dan Tian.
Complémentaire d'un suivi médical, et jamais à sa place, le Qi Gong pour la santé au quotidien est une porte d'entrée vers ton bien-être.
Comment pratiquer le Qi Gong pour la santé au quotidien
Choisis la séance qui répond à ton besoin du moment, et pratique-la régulièrement pendant quelques semaines. Va toujours en douceur : aucun record à battre. N'essaie pas d'aller aussi loin que la vidéo si ton corps te dit le contraire, et laisse l'amplitude venir avec le temps.
Certaines séances reposent sur la posture du cavalier (Ma Bu) : adapte la hauteur de tes descentes et commence par en étudier les bases. Après une séance tonique, protège-toi des courants d'air. Et pour les plus longues, laisse-toi la liberté de t'arrêter dès que tu sens la fatigue.
Apprendre en ligne
Apprendre le Qi Gong pour la santé au quotidien en ligne sur Taoflow
Sur Taoflow, mon école de Qi Gong en ligne, ces séances sont réunies dans les catégories « Séances complètes » et « Qi Gong assis ». Chacune s'accompagne d'explications sur son action et de conseils de pratique.
Essai gratuit 7 jours sur Taoflow Voir les séances complètes sur Taoflow →Questions fréquentes sur le Qi Gong pour la santé au quotidien
Le Qi Gong est-il bon pour le dos ?
Les étirements et les mouvements du Qi Gong assouplissent le dos et stimulent la circulation du Qi dans la région lombaire. En cas de pathologie, demande d'abord l'avis de ton médecin ou de ton kinésithérapeute.
Quel Qi Gong pour les cervicales ?
Un Qi Gong qui dénoue les tensions de la nuque et des trapèzes, comme la séance « Qi Gong pour les cervicales », qui se pratique assis, partout.
Quel Qi Gong pour la digestion ?
Une séance qui soutient la double fonction Rate-Estomac et le Foie, comme « Harmoniser la digestion ».
Quel Qi Gong pour mieux dormir ?
Une séance du soir qui apaise l'esprit, comme « Améliorer le sommeil », ou des automassages.
Quel Qi Gong contre la fatigue ?
Une séance qui stimule et rassemble l'énergie, comme « Stimuler l'énergie » ou « Cultiver sa vitalité ».
Le Qi Gong peut-il remplacer un traitement ?
Non. Il est complémentaire d'un suivi médical, et jamais à sa place.
Découvrir les méthodes de Qi Gong
Liu Zi Jue 六字訣
Six sons associés aux organes, selon la médecine traditionnelle chinoise.
En savoir plus