Ba Duan Jin 八段錦
Huit mouvements simples et complets, idéaux pour une pratique quotidienne.
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Automassages et Tuina
Automassages Qi Gong et Tuina : les principes du massage chinois appliqués à soi 推拿
Le Tuina, le massage chinois, est l'un des piliers de la médecine traditionnelle chinoise. Les automassages Qi Gong en reprennent les principes pour les appliquer à soi-même : drainer les méridiens, stimuler les points d'acupuncture, réveiller le corps ou apaiser les tensions.
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Le Tuina, le massage de la médecine traditionnelle chinoise
Tuina (推拿) signifie littéralement « pousser et saisir ». Pilier de la médecine traditionnelle chinoise, aux côtés de l'acupuncture, de la pharmacopée et du Qi Gong, ce massage agit sur les méridiens et les points d'acupuncture pour favoriser la circulation du Qi et du Sang.
Les automassages Qi Gong en reprennent les principes pour les rendre accessibles à chacun : des gestes simples, que l'on apprend une fois et que l'on peut ensuite réaliser en quelques minutes. C'est un outil précieux du Yang Sheng, « nourrir le principe vital ».
Ce que font les automassages
Drainer les méridiens
Stimuler l'ensemble des méridiens et la circulation globale du Qi, de la profondeur à la surface.
Stimuler les points d'acupuncture
Certains protocoles ciblent quelques points précis, pour harmoniser une fonction organique.
Réveiller ou apaiser
Le matin pour réveiller le corps, avant une séance pour s'échauffer, le soir pour évacuer les tensions de la journée.
Les automassages sur Taoflow
Automassage complet, protocoles ciblés et automassages de saison : voici les automassages disponibles dans la vidéothèque.
- Automassage Tuina complet13 min
- Automassage express4 min
- Automassage pour les yeux16 min
- Massage du visage12 min
- Automassage du Foie (printemps)25 min
- Automassage pour l'été et le Cœur14 min
- Automassage du Poumon (automne)17 min
L'automassage Tuina complet est un excellent échauffement avant ta séance de Qi Gong. Il peut aussi se pratiquer seul, à tout moment, par exemple en pause au milieu d'une longue journée assise.
Wei Qi et Xie Qi : l'automassage, une méthode préventive
Selon la médecine traditionnelle chinoise, le Wei Qi, l'énergie défensive, circule à la surface du corps comme une enveloppe protectrice. La fonction Poumon, en lien avec la peau, est chargée de le diffuser.
Lorsque cette protection faiblit, des énergies perturbatrices, les Xie Qi, comme le Vent-Froid, peuvent pénétrer les couches superficielles du corps : c'est ce que l'on appelle chez nous « prendre froid ». En drainant la surface, l'automassage aide le corps à les rejeter. Pratiqué chaque jour, il devient ainsi une véritable méthode préventive, pour préserver l'équilibre du corps.
Les bienfaits du Automassages Qi Gong
Des gestes simples, pour prendre soin de soi au quotidien.
Circulation du Qi et du Sang
Les automassages stimulent la circulation dans les méridiens.
Réveil en douceur
Le matin, ils remettent le corps en mouvement.
Détente et relaxation
Le soir, ils aident à évacuer les tensions de la journée.
Yeux et visage
Des protocoles dédiés pour la fatigue des yeux et la détente du visage.
Énergie défensive
Ils soutiennent le Wei Qi, la protection naturelle du corps.
Au fil des saisons
Des automassages pour le Foie au printemps, le Cœur en été et le Poumon en automne.
Complémentaire d'un suivi médical, et jamais à sa place, le Automassages Qi Gong est une porte d'entrée vers ton bien-être.
Comment pratiquer le Automassages Qi Gong
Ne pratique pas le ventre plein : attends au moins 30 minutes après un repas. Pendant l'automassage, protège-toi des courants d'air et des intempéries, couvre-toi s'il fait froid. Tu peux adapter le temps et le nombre de répétitions à tes disponibilités, et insister sur les zones qui te font le plus de bien.
Une précaution importante : les femmes enceintes éviteront la stimulation de certains points, comme le point 4 du Gros Intestin et le point 6 du Vaisseau Conception, signalés dans les vidéos concernées.
Apprendre en ligne
Apprendre le Automassages Qi Gong en ligne sur Taoflow
Sur Taoflow, mon école de Qi Gong en ligne, la catégorie « Auto-massages » réunit tous ces protocoles. Chaque vidéo est un véritable cours, souvent accompagné de fiches à télécharger sur les points et les méridiens.
Essai gratuit 7 jours sur Taoflow Voir les automassages sur Taoflow →Questions fréquentes sur le Automassages Qi Gong
Qu'est-ce que le Tuina ?
Le Tuina (推拿), « pousser et saisir », est le massage de la médecine traditionnelle chinoise. Il agit sur les méridiens et les points d'acupuncture.
Automassage ou auto-massage ?
Les deux s'écrivent : la forme en un seul mot, automassage, est celle recommandée en français.
Quand pratiquer un automassage Qi Gong ?
Le matin pour réveiller le corps, avant une séance de Qi Gong pour s'échauffer, ou le soir pour évacuer les tensions de la journée.
Y a-t-il des précautions à prendre ?
Ne pas pratiquer le ventre plein, se protéger des courants d'air, et, pour les femmes enceintes, éviter certains points signalés dans les vidéos.
Existe-t-il un automassage pour les yeux ?
Oui, un automassage simple pour la fatigue oculaire et la santé globale des yeux.
Faut-il connaître les points d'acupuncture ?
Non. Chaque vidéo explique les gestes pas à pas, souvent avec des fiches à télécharger.
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