L'hypertension artérielle est une affection courante qui se caractérise par une pression artérielle élevée dans les artères. Si elle n'est pas traitée, elle peut entraîner des complications graves, telles que des accidents vasculaires cérébraux, des crises cardiaques, des maladies rénales et des maladies cardiovasculaires.
Le Qi Gong peut aider à réduire l'hypertension artérielle en améliorant la circulation sanguine et en réduisant le stress.
Les mouvements lents et fluides du Qi Gong sont conçus pour stimuler et équilibrer la circulation du Qi dans le corps, ce qui peut aider à réduire la pression artérielle car selon les principes de la médecine traditionnelle chinoise la circulation du sang (Xue) est dépendante de la circulation du Qi. Comme le dit un célébre adage : « la où va le Shen (esprit/conscience/intention/présence), va le Qi, là où va le Qi va le sang (Xue) » .
De plus, le Qi Gong peut aider à réduire le stress, qui est l'un des facteurs contribuant à l'hypertension artérielle. Les techniques de respiration profonde et de méditation du Qi Gong peuvent aider à calmer l'esprit et à réduire le stress, ce qui peut contribuer à réduire la pression artérielle. À nouveau, selon la médecine traditionnelle chinoise, les émotions sont du Qi et le stress manifeste une surpression du Qi . Souvant ce que l’ont appel une surpression du Qi de la fonction Foie (Gan).
Plusieurs études ont été menées sur l'efficacité du Qi Gong pour réduire l'hypertension artérielle. Une étude de 2016 publiée dans la revue Journal of Alternative and Complementary Medicine a révélé que la pratique régulière du Qi Gong avait permis de réduire la pression artérielle systolique et diastolique chez les patients atteints d'hypertension artérielle.
Une autre étude de 2018 publiée dans la revue Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine a également montré que la pratique régulière du Qi Gong était efficace pour réduire la pression artérielle chez les patients atteints d'hypertension artérielle.
Une publication dans le Journal of Alternative and Complementary Medicine a montré que la pratique régulière du Qi Gong pendant huit semaines a réduit la pression artérielle systolique et diastolique chez des patients atteints d'hypertension. Les participants ont pratiqué des exercices de Qi Gong deux fois par semaine pendant une heure, et ont également reçu des conseils nutritionnels et des informations sur le mode de vie sain.
Une autre étude menée en Chine a révélé que le Qi Gong peut également améliorer la qualité de vie des patients hypertendus, en réduisant les symptômes de la dépression et de l'anxiété. Les participants à cette étude ont pratiqué le Qi Gong pendant 12 semaines, et ont vu une amélioration significative de leur bien-être mentale ainsi que de leur pression artérielle.
En résumé, le Qi Gong est une pratique de santé efficace pour réduire l'hypertension artérielle. Les mouvements lents et gracieux, les techniques de respiration profonde et l'aspect « méditationd » du Qi Gong peuvent aider à stimuler et à équilibrer la circulation de l'énergie dans le corps, réduisant ainsi la pression artérielle et améliorant la santé globale.
Mais attention, pour cela il faut bien sûr pratiquer les exercices adéquats, c-à-d principalement des exercices doux, lents et fluides, car certains peuvent au contraire stimuler le yang/feu dans le corps. ainsi, une pratique inadéquate peut au contraire emmener à une surpession du Qi...
Pour l’hypertension donc, je conseillerais par exemple des méthodes comme :
Au fil de l’Eau
Yi Jin Jing
Séance n°1
Liu Zi Jue (Qi Gong des 6 Sons)
ou encore le Taichi qi Gong
Mais bien sûr au préalable, si vous souffrez d'hypertension artérielle, parlez-en avec votre médecin pour savoir si la pratique du Qi Gong peut vous être bénéfique.
Retrouvez tout ces Qi Gong dans votre vidéothèque et n’hésitez pas à me poser vos questions ou me donner votre retour d’éxperience sur le forum du site !
À bientôt en vidéo,
Daniel