« Clarifier le Feu, Apaiser le Coeur-Esprit » Un programme pour l'éte plus court, pour vous permettre de varier vos séances avec le programme n°1 ou pour vous offrir une séance adaptée à un emploi du temps plus restreint. Bien sûr ce Qi Gong pour s epratiquer indépendamment de la saison et s'avère un excellent exercice pour apaiser l'esprit et calmer le émotions. Ce Qi Gong associe plusieurs exercices issus de deux méthodes traditionnelles : La méthode des Yi Jin Jing (méthode de transformation des tendons) avec le mouvement Wei Tuo Offre le Pilon et la méthode des douze Pièces de Brocart avec le mouvement Nourrir Bai Hui. Un Qi Gong qui peut avoir plusieurs champs d’applications pouvant se combiner entre eux : - Qi Gong pour l’été pour clarifier l'excès de Feu. - Équilibrer le Qi de la Fonction Coeur (Xin). - Réguler l’excès de Yang dans le corps. - Apaiser l’esprit et calmer les émotions. ACTIONS Mouvement 1 : Wei Tuo Offre le Pilon - Réguler le méridien du Coeur. L'alternance de flexion puis de relâchement des poignets va avoir une action sur la circulation du Qi dans le méridein du coeur. En effet, lors de la flexion intense des poignets, nous allons restreindre un instant la circulation du Qi à ce niveau. Le Qi va ainsi s'accumuler à ce niveau tel l'eau d'un barrage. Puis lors du relâchement des poignets, le Qi va être libérer avec force tel l'eau qui se déverse à l'ouverture d'une écluse. Cela va venir drainer le méridien du Coeur et oeuvrer à y réguler la circulation du Qi. Dans cette exercie nous allons également porter notre présence à l'espace intérieur de la poitrine contenant le Foyer Supérieur et au point Dan Zhong (17ème point du Vaisseau Conception) situé au centre du sternum. L'esprit (Shen) paisiblement à l'écoute de cet espace va aider à apaiser la Fonction Coeur. Mouvement 2 : Nourrir Bai Hui - Aider le Qi à descendre et prévenir ainsi l'excès de montée. Rafraîchir le corps de l'intérieur et drainer le trop plein. Les points d'acupuncture utilisés dans ce Qi Gong sont : - Dan Zhong, 17ème point du Vaisseau Conception (17 VC) - Lao Gong, 8ème point de l'Enveloppe du Coeur (8 EC) - Bai Hui, 20ème point du Vaisseau Gouverneur (20 VG) - Yong Quan, 1er point du méridien Reins CONSEILS Prenez le temps d’étudier les mouvements en visionnant attentivement la vidéo avant de vous lancer dans la pratique. Soyez particulièrement vigilant au relâchement, à la détente, au posé de la poitrine et des épaules lors de la descente dans le mouvement du singe. En effet, celui-ci joue sur un mise en tension momentané volontaire et une concentration du Qi afin de mieux le libérer lors de la descente. C’est comme contracter un muscle plusieurs seconde puis le relâcher, ce qui va aider à une plus profonde détente. Ne forcez jamais la respiration et privilégiez toujours fluidité, souplesse et détente. Bonne pratique, Daniel

Une vidéo consacrée à une posture clé que vous retrouvez dans de nombreux Qi Gong. Wu Ji (la posture initiale) et Ma Bu (la posture du cavalier) sont les deux postures que l'on retrouvent dans la grande majorité des exercices et méthodes. Il est donc essentiel d'étudier diligemment ces deux postures. ACTIONS Cette posture va développer différents éléments fondamnetaux dans la pratique du Qi Gong et poser des bases solides au niveau postural: - Elle est essentielle pour développer l'enracinement et se connecter ainsi au Souffle Qi de la terre. - Par le renforcement de l'appareil locomoteur et le travail sur les muscles profonds, elle emmène stabilité et équilibre, tout en renforçant considérablement l'endurance des jambes. - Elle permet également de travailler sur l'ouverture des hanches, articulation charnière fondamentale pour une juste circulation du Qi entre le haut et le bas du corps. L'Homme est un médiateur entre le Souffle du Ciel et le Souffle de la Terre, et les hanches sont le point de passage clé au sein de l'échange entre ces deux énergies puissantes. On pourrait dire que c'est le point d'équilibre, de croisement, entre les Souffles Qi Yin et Yang. Il est donc crucial que l'articulation de la hanche, zone appelée Kua dans l'énergétique chinoise, soit pleinement ouverte. Rappelons-le, dans les pratiques corporelles chinoises, les articulations sont des "portes", des lieux de passage. - En médecine traditionnelle chinoise, les jambes sont reliées à la Fonction Reins. Ainsi, en renforçant les jambes ont tonifie la Fonction Reins et on influe sur la qualité de l'Essence Jing. Il est intéressant de noter qu'en médecine traditionnelle chinoise, la fonction Reins est associé à l'Eau et que l'Eau des Reins est essentielle pour tempérer le Feu du Coeur. Le Coeur associé au Feu donc,est le siège de l'Esprit. Ainsi, en tempérant le Feu du Coeur avec l'Eau des Reins, on dissipe l'agitation du Feu et donc l'agitation de l'Esprit. Et oui, l'enracinement concret terrestre qui se traduit par la vitalité de nos jambes, soutient l'enracinement de l'Esprit. L'Esprit encré est plus stable et calme, et peu mieux faire face aux bourrasques qui parfois agitent nos vies. C'est un excellent exemple de la dialectique Yin Yang et de la complémentarité entre le "grossier" (matière/forme Xing, jambes, Yin) et le "subtile" ( Esprit Shen, informel, Yang). CONSEILS Le meilleur conseil que je puisse vous donner, c'est d'étudier profondément cette posture au travers de cette vidéo et d'y revenir régulièrement pour vous assurer de sa justesse dans votre pratique.

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Ce Qi Gong associe plusieurs exercices issus de divers méthodes traditionnelles bien connues : Le Jeu des Cinq animaux, Les Huit Pièces de Brocart, Les Six Sons pour la Santé ou encore une variante de la fameuse Posture de l’Arbre (Zhan Zhuang). RAFRAÎCHIR LE COEUR peut avoir plusieurs champs d’applications qui peuvent se combiner entre eux : 1. Qi Gong pour l’été, afin de réguler la dynamique du Feu associé à cette saison. 2. Équilibrer le Qi au niveau de la Fonction Coeur (Xin). 3. Réguler le Feu et l’excès de Yang dans le corps. 4. Calmer l’agitation de l’esprit. ACTIONS Mouvement 1 : Pousser la montagne - Réguler le méridien du Coeur Mouvement 2 : Le singe alerte saisie un fruit - Faire descendre l’excès de Feu qui aurait pu s’accumuler au niveau du Foyer Supérieur (poitrine). - Réguler l’excès de monté du Yang en drainant le méridien de la nuque et des trapèze. (!) Dans cette exercice, il est essentiel de bien relâcher / poser la poitrine et les épaules lors de la descente. Mouvement 3 : Tourner le Pilier Céleste - Drainer les méridien Yang dans la zone cou, nuque, trapèzes. - Disperser les montées de Yang (surpression) au niveau de la tête. Mouvement 4 : Le son Shui - Harmoniser la Fonction Reins Mouvement 5 : Le son Ha - Harmoniser la Fonction Coeur Mouvement 6 : Masser Dan Zhong - Drainer le Foyer Supérieur. - Tiédir le Yang du Coeur. - Libérer le diaphragme. CONSEILS Prenez le temps d’étudier les mouvements en visionnant attentivement la vidéo avant de vous lance r dans la pratique. Soyez particulièrement vigilant au relâchement, à la détente, au fait de poser la poitrine et les épaules lors de la descente dans le mouvement du singe. En effet, celui-ci joue sur un mise en tension momentané volontaire et une concentration du Qi afin de mieux le libérer lors de la descente. C’est comme contracter un muscle plusieurs secondes puis le relâcher, ce qui va aider à une plus profonde détente. Ne forcez jamais la respiration et privilégiez toujours fluidité, souplesse et détente.

Un Qi Gong rare, la méthode assise des Douze Pièces de Brocart (Shi Er Duan Jin). Particulièrement intéressant pour stimuler et réguler la circulation du Qi danns les 6 mérideins des bras et les Fonctions Organiques (Zang Fu) qui leur sont associées. Sur les bras se déploient 3 méridiens Yin et 3 méridiens : Shou Tai Yin, Shou Shao Yin, Shou Jue Yin, Shou Tai Yang, Shou Shao Yang, Shou Yang Ming. Respectivement associés aux fonction organiques suivantes : Poumon, Coeur, Enveloppe du Coeur, Intestin Grêle, Trois Foyer, Gros Intestin. Attention pas d’amalgame avec la médecine moderne, nous parlons là de fonctions et non d’organes tels que perçu dans la médecine occidentale. Toutes ces notions ne sont strictement compréhensibles que dans le cadre de la médecine traditionnelle chinoise. ACTIONS 1. Porter le brûleur d'encens - Réguler la circulation dans les 3 méridiens Yin et les 3 méridiens Yang des bras. - Renforcer les en douceur la ceinture scapulaire. Ce mouvement va nous permettre, de par le maintient des bras, d’intensifier la circulation du Qi au niveau des 6 méridiens des bras. Le maintient de la posture va emmener, tel un barrage retenant l’eau, à une accumulation du Qi dans les méridiens des bras. Puis, au moment où l’on repose les bras, c’est comme si ouvrait les vannes du barrage, laissant l’eau se déverser avec force et puissance. Un mouvement qui va nous aider donc à stimuler la circulation et drainer les 3 méridiens Yin et les 3 méridiens Yang des bras : Shou Tai Yin, Shou Shao Yin, Shou Jue Yin, Zu Tai Yang, Zu Shao Yang, Zu Yang Ming. 2. Absorber le Souffle du Ciel - Réguler la circulation dans les 3 méridiens Yin et les 3 méridiens Yang des bras. - Absorber le Yang Qi et le diffuser dans tout le corps. Une action similaire à l’exercice précédent, tout en mettant un accent supplémentaire sur les points Lao Gong. En effet, dans cette posture nous allons porter notre intention sur les huitièmes points du méridiens Enveloppe du Coeur (8EC) situés au creux des paumes des mains. C’est comme si nous venions capter le Souffle Yang, le Yang Qi du ciel, au creux des mains, pour le laisser se diffuser dans tout le corps. Imaginez une douce chaleur remplissant le corps, venant dissoudre toutes tensions. 3. Clarifier le Shen - Clarifier l'esprit - Apaiser le mental Ici nous allons clarifier et alléger l’esprit, en venant libérer toute lourdeur et surpression qui aurait pu s’accumuler au niveau de la tête. L’écho engendré successivement par la percussion des dents puis le battement des doigts, va venir raisonner dans tout le crâne pour décharger le mental de toute tensions et stimuler la clarté de l’esprit. 4. Envelopper le Mont Kun Lun - Éveil la présence, stimule l'attention - Évacuer la surpression mental Cette exercice dans la continuité du mouvement précédent, vise également à évacuer toute surpression qui aurait tendance à « monter à la tête ». Il va également permettre de soulager la fatigue mentale et raviver présence et vigilance de l’esprit (stimuler l’attention). 5. Tourner le Pilier Céleste - Dénouer les blocages et les tensions au niveau des trapèzes, de la nuque, de la gorge et des cervicales. - Évacuer la surpression des méridiens Yang du haut du corps. Soulager la surpression du Qi dans la tête et libérer l'esprit. Les rotations alternatives à droite et à gauche, mettent en tension puis relâchent les muscles situés au niveau du cou et de la nuque, avec pour effet de décontracter et d'ouvrir les méridiens qui y sont situés. Pour rappel, huit méridiens sur quatorze passent par la nuque et le cou. Ainsi, cet exercice est excellent pour libérer les stagnations de Qi au niveau de cette zone et de la tête. Selon l'approche de la médecine traditionnelle chinoise son action est bénéfique pour soulager les maux de tête, l'agitation du mental et plus globalement la surpression émotionnelle. 6. Réguler les 6 méridiens - Réguler la circulation dans les 3 méridiens Yin et les 3 méridiens Yang des bras. - Entretenir les articulations des doigts. À l’image de l’exercice 1 et 2, nous allons stimuler et réguler la circulation du Qi dans les 6 méridiens des bras. Au niveau structurel, cet exercice est intéressant pour la mobilité et la santé des articulations des doigts. 7. La grue déploir ses ailes - Stimuler et réguler la circulation du Qi dans les 6 méridiens des bras. - Harmoniser le Foyer Supérieur - Aider à l'ouverture de la cage thoracique et à l'amplitude respiratoire. Au cour de ce mouvement, vous pouvez inspirer à l’ouverture des bras et expirer à la fermeture. En régulant la circulation du Qi au niveau du Foyer Supérieur (zone de la poitrine) et favoriser l’ouverture de la cage thoracique, nous allons particulièrement stimuler les Fonctions Coeur (Xin) et Poumon (Fei). L’intention va également se porter sur l’ouverture du point Dan Zhong, 17ème point du Vaisseau Conception (17VC), au centre du sternum. Par là nous allons favoriser le déploiement de l’amplitude respiratoire et lutter contre les sensation d’oppression thoracique. 8. Porter le Ciel - Stimuler et réguler la circulation du Qi dans les 6 méridiens des bras. - Stimuler la présence et la vivacité d’esprit. - Nettoyage énergétique du corps. 9. Harmoniser le Yin et le Yang - Équilibrer la circulation du Yang Qi et du Yin Qi dans l’ensemble du corps. - Aider le Qi à circuler jusqu’aux extrémités (doigts et orteils). Après la longue position en tailleur maintenue dans les exercices précédent, nous allons redéployer la circulation du Qi et du sang (Xue) dans les jambes. 10. Relier Bai Hui et Yong Quan - Tonifier le Fonction Reins. - Étirer et assouplir le dos. - Stimuler la circulation du Qi dans le Vaisseau Gouverneur et le méridiens Vessie. Équilibrer le Yin et le Yang, le haut et le bas, la monté et la descente du Qi, en stimulant Bai Hui (le point le plus haut, relié au Qi du Ciel) et Yong Quan (le point le plus bas, relié au Qi de la Terre). 11. Réchauffer l'Eau des Reins - Tonifier la Fonction Reins. - Stimuler l’Essence Vitale (Jing). - Soulager les tensions lombaires. 12. Le sage apaise son esprit - Harmoniser la circulation du Qi dans l’ensemble du corps. - Stimuler la circulation du Qi entre la surface (peau, muscles, tendons) et la profondeur (organes, viscères, os). - Accorder l’esprit, le Qi et la respiration. CONSEILS Avant de pratiquer cette méthode je vous conseil de visionner la vidéo "Fiche technique n° 2 : L'assise en Qi Gong. N'hésitez pas aborder cette méthode progressivement en vous familiarisant un à un avec chaque exercice. Vous pouvez adapter le nombre de répétition à votre emploi du temps ou ne choisir que certains mouvements (ceux qui vous font le plus de bien). Si vous pratiquez la méthode complète, respectez l'ordre des exercices.

Comment organiser vos séances de Qi Gong ? Toutes les réponses dans cette vidéo !

Trucs et astuces indispensables pour organiser vos vidéos et rendre votre navigations plus facile entre les différents exercices !

PRÉSENTATION Le mouvement du cerf issu du Jeu des Cinq Animaux de Hua Tuo nous invite à un doux et profond étirement du dos. EFFETS Au sein des cinq figures animales du qi Gong de Hua Tuo, le cerf est associé à la phase de l'Eau qui est en résonance avec la Fonction Reins (Shen) de la médecine traditionnelle chinoise. Au sein de cette médecine ancestrale, les Reins sont le siège de l'essence vitale, Jing. Ils sont également relier à un Qi très particulier appelé le Feu Ministre ains i qu'au Yuan qi, le Qi Originel. Par ce mouvement nous allons venir étirer et assouplir la région lombaire où la médecine traditionnelle chin oise situe la Fonction Reins. Ainsi, ce mouvement va venir renforcer le Qi des Reins et sa capacité préserver l'intégrité du l'essence vitale héréditaire, innée, appelée le Jing du Ciel Antérieur. Rappelons également que dans la dynamique des Cinq Phases, Wu Xing, l'Eau équilibre le Feu. Ainsi, un Yin des Reins abondant est essentiel pour nous aider à nous prémunir de l'agitation du Feu est donc de l'agitation de l'esprit (et du mental). En effet, le Coeur siège de l'esprit est associé à la phase du Feu... Au niveau structurel ce mouvement est naturellement bienfaisant pour le dos dans son ensemble et peu aider à soulager certaines tensions qui se manifestent dans cette zone. CONSEILS Lorsque le poids est sur la jambe avant, la position du buste est essentielle. Celui-ci doit être dans la continuité et le prolongement de la jambe arrière. Ainsi, la jambe arrière tendue et le buste sont sur une même ligne (comme indiqué dans la vidéo). Ne faites pas cet exercice à froid. Et commencez par une petite amplitude de rotation-torsion, puis augmentez l'amplitude progressivement à chaque répétition. En cas de sommeil agité, peut être intéressant a pratiquer le soir, en douceur, avant d'aller dormir (bien sûr au moins 30-45 min après le repas). Il va aider à nourrir l'Eau pour apaiser le Feu, calmer ainsi l'esprit et soulager les tensions corporelles accumulées au cours de la journée. Dans cet objectif de pratique, il peut être favorablement associé aux exercices suivant : Le Son du Coeur Le Son du Foie Soutenir le Ciel Tourner le Pilier céleste

Premier mouvement de la Méthode des SHI ER DUAN JIN (12 Pièces de Brocart), ce Qi Gong pratiqué indépendament est un excellent exercice pour booster son Qi tout en nous offrant un espace de méditation. À la fin de l'exercice vous allez sentir le Qi et le sang (Xue) circuler avec force dans vos mains (picotements, fourmillements, chaleur). Vous pouvez utiliser cette énergie accumulée au creux de vos mains (dans vos Lao Gong) pour venir masser en frottant n'importe quelle partie de votre corps sujette à des tensions ou douleurs musculaires. Vous pouvez également, comme proposer dans l'exercice, , tout simplement rassembler ce Qi dans votre Dan Tian (Champ de Cinabre inférieur).

SHI ER DUAN JIN N°2 : Soutenir le Ciel est le second mouvement des Shi Er Duan Jin, les Douze Pièces de Brocart. Il fait aussi partie de la méthode plus connue et plus courte des fameux Ba Duan Jin, les Huit Pièces de Brocart. Soutenir le Ciel vise à réguler le Triple Rechauffeur aussi appelé Trois Foyer (San Jiao). San Jiao fait partie des douze fonctions organiques majeurs (Zhang Fu) de la médecine traditionnelle chinoise (MTC). Pour faire simple, il correspond aux trois étages du corps au sein desquels sont contenus toutes les autres fonctions organiques : Foyer Supérieur, Foyer Médian et Foyer inférieur. Le but de cet exercice est donc d'harmoniser la circulation du Qi entre ces trois niveaux. C'est un Qi Gong que j'utilise quasiment toujours en introduction au sein de mes cours hebdomadaires. De même, vous pouvez inclure cet exercice au début de vos séances personnelles. Il peut également se pratiquer seul au réveil, pour éveiller vos énergies en douceur et stimuler tranquillement la circulation dans l'ensemble du corps. Ainsi, après une nuit passée couché (position horizontale), c'est le retour à la verticalité, et on va grâce à ce mouvement réguler la montée et la descente du Qi (dynamique primordiale en MTC). C'est l'équilibre retrouvé entre entre Ciel et Terre. Vous pouvez bien sûr pratiquer cet exercices avec les onze autres qui l'accompagnent dans la vidéo complète consacrée aux Douze Pièces de Brocart (Shi Er Duan Jin) que vous trouverez ici sur monqigong.com. Bonne pratique, Daniel

Le fameux Qi Gong des animaux ! Découvrez cette version des Wu Qin Xi en cinq mouvements, chaque exrcice correspondant à l'un des cinq animaux essentiels de la tradition chinoise. Chaque animal étant en résonnance avec l'une des cinq fonction organique majeur de la médecine traditionnelle chinoise, ce Qi Gong est une excellente méthode de santé globale pour réguler l'ensemble de l'organisme. Dans la tradition médicale chinoise ancienne, le tigre est associé à la Fonction Foie, l'ours à la Fonction Rate, le cerf à la Fonction Reins, le singe à la Fonction Coeur et la grue à la Fonction Poumon. Pour en découvrir plus sur ce merveilleux Qi Gong, je vous invite à lire l'article complet que j'y ai consacré dans la rubrique "ARTICLES". Dans de prochaines vidéos je vous emmènerais dans la découverte d'une seconde version regroupant cinq mouvements différent, ainsi que d'une méthode longue associant l'ensemble des dix mouvements de chacune des versions. Bonne pratique ! Daniel

Moins connu que les Ba Duan Jin (Huit Pièces de Brocart), je vous emmène dans la découverte des Shi Er Duan Jin (Douze Pièces de Brocart) au travers d’une version rare, issue de mes années de pratiques auprès de mon premier maître de Tai Chi Chuan, Mr Chau Weison. Une méthode puissante, apprise il y a maintenant 20 ans (ouf) et que je continue à enseigner régulièrement au vu de son incroyable efficacité. Avant de vous lancer dans ce Qi Gong et si vous êtes débutant dans la pratique, je vous conseil tout d’abord de vous préparer avec quelques semaines de pratique au travers d’exercices individuels moins long. Oui, ce Qi Gong vous transporte dans un voyage de prés de 50 minutes ! Alors préparer vos guiboles, car nous allons passer par monts et vallées ! Je vous invite donc dans un premier temps de commencer par des Qi Gong tel « Nourrir le Dan Tian », « Tirer à l’Arc », que vous retrouverez d’ailleurs tout deux dans les Shi Er Duan Jin, ou encore « Tirer 9 Buffles », « Porter 2 Plateaux », « Zhan Zhuang Gong » ou encore le programme « Force et Vitalité ». D’excellents exercices pour commencer à épanouir son énergie interne, renforcer l’appareil locomoteur et vous préparer à ce merveilleux voyage que sont ces 12 Pièces de Brocart. Les Shi Er Duan Jin travail en profondeur sur toutes les fonctions organiques de la médecine traditionnelle chinoise et sont particulièrement intéressant pour nourrir et renforcer l’énergie primordiale tout en stimulant l'énergie défensive (Wei Qi). Pratiqué régulièrement et dans le temps, ce Qi Gong est un véritable « élixir de jouvence » ! Mais allez-y en douceur, abordez-le avec parcimonie, progressivement, en prenant le temps de préparer le corps dans l’écoute et la bienveillance. Plus de supports théoriques sur ce Qi Gong à venir bientôt ! D’ici là je vous souhaite une merveilleuse découverte et une bonne pratique ! Daniel

Un mini programmes pour soulager les tensions qui peuvent se manifester au niveau de la zone cervicales-nuque-trapèzes. Un Qi Gong assis que vous pouvez faire partout ! Assis sur une chaise, un rocher, en tailleur, sur un muret, etc. Bonne pratique, Daniel

Un excellent Qi Gong pour dénouer le bas du dos, les tensions lombaires. En médecine traditionnelle chinoise la zone lombaire est associée à la fonction Reins. Ainsi, l'étirement de cette zone est non seulement bénéfique au niveau des tensions musculaires, mais permet également d'améliorer la circulation du Qi au niveau de cette fonction essentielle. Activer le Qi dans cette région permet ainsi de contribuer à la tonification et la vitalité de la fonction Reins. Attention je rappel qu'il ne faut faire aucun amalgame ni parallèle entre la fonction Reins telle que abordée en médecine traditionnelle chinoise et l'organe des reins tel que connu dans la médecine moderne. Cette remarque s'applique bien sûr à toutes les fonctions organiques, appelées Zang Fu en médecine traditionnelle chinoise (MTC). Cet exercice est issu du Qi Gong du Serpent Blanc (Bai She Qi Gong), une méthodede de Qi Gong exclusive de ma propre création, nourrit de mon cheminement dans les arts internes chinois et de la MTC.

Un Qi Gong basé sur 5 puissantes postures pour activer les six méridiens des bras ! Sur les bras se situent 6 des 12 méridiens de la médecine traditionnelle chinoise : 3 méridiens Yin sur la face interne des bras et 3 méridiens Yang sur la face externe. Yin : Méridien du Coeur, du Poumon et de l'Envelloppe du Coeur (aussi appelé Maître du Coeur). Yang : Méridien de l'Intestin Grêle, du Gros Intestin et du Triple Réchauffeur (aussi appelé Trois Foyer). Ce Qi Gong va nous aider à travailler en profondeur sur ces différents méridiens et par là agir sur les fonctions organiques du même nom qui leur sont associées !

Un Qi Gong qui vise à activer les 3 centres énergétiques majeurs que sont les Dan Tian, les Champs de Cinabre, lieux de transmutation et de tésorisation des Souffle Qi. Un Qi Gong profond et méditatif qui permet tant de nourrir et revitaliser le corps en profondeur que d'apaiser les émotions et calmer l'esprit. Un excellent exercice pour se recentrer en se connectant à ces espaces intérieurs fondamentaux. Le travail sur le Dan Tian inférieur permet de vitaliser le corps en rassemblant, condensant le Qi dans cet espace du bas ventre. L'activation du Dan Tian médian, au niveau de la poitrine, régule et tonifie la fonction Poumon en charge des voies respiratoires et de la diffusion du Qi dans le corps. Le travail sur le Dan Tian supérieur, au niveau de la tête, permet quand à lui d'apaiser l'esprit et de calmer l'agitation du mental tout en nous délestant du trop plein. La notion de Dan Tian, Champ de Cinabre, nous vient des pratiques internes d'alchimie taoïste et la place de ces centres est essentielles dans les pratiques de Qi Gong. Ainsi, au travers de cet exercices je vous propose une approche simple et puissante, un premier contacte avec ces véritable creusets alchimiques... Avant de vous lancer dans ce Qi Gong je vous invite à vous familiariser avec la posture initiale Wu Ji. Une vidéo entière est consacrée à l'apprentissage de cette posture base de ce Qi Gong, vous la trouverez dans votre vidéothèque.

Un excellent Qi Gong pour assouplir l'articulation de l'épaule et équilibrer la montée-descente du Qi dans une puissante dynamique spiralée. Dans la vision tripartite de l'univers telle que formulée par la philosophie ancienne chinoise, l'Homme (l'être humain) est le médiateur entre les Souffles (Qi) du Ciel et de la Terre. Tel un cannal, ces deux Qi (céléste et terrestre) le traversent et le dynamisent. Il s'agit donc pour nous de ne pas faire obstacle au déploiement de ces deux Souffles, mais bien au contraire d'accompagner et nous mettre en accord avec cette véritable "respiration" du monde. Bien que cet exercice se pratique généralement avec une respiration naturelle, vous pouvez cependant, si vous le souhaitez, inspirer à la montée du bras et expirer à la descente. Mais je rappel que cela ne doit pas être une contrainte ni forcer l'éxécution votre mouvement. Les choses doivent rester légères, détendues et naturelles pour que le qi puissent circuler librement. Attention donc à éviter toute crispation-tension si vous coordonnez la respiration pulmonaire au geste. D'autre part, engagez bien tout le corps dans le mouvement et veillez à bien mobiliser la taille en tournant pleinement le corps. Cet exercice dynamise profondément les système des méridiens en activant profondément la montée-descente du Qi dans ce grand élan spiralé. Ainsi le Qi traverse le corps et circule entre Ciel et Terre au travers des points Lao Gong et Yong Quan, tout en passant par le Dan Tian inférieur. Un mouvement simple et puissant qui au-delà de son aspecet énergétique est excellent pour assouplir la taille et l'articulation de l'épaule. Je rappel également qu'au niveau de la taille se situe le seul méridien à se déployer à l'horizontale : Dai Mai, le Méridien Ceinture. Un méridien particulièrement fondamentale dans la physiologie féminine.

Un excellent Qi Gong pour les voix respiratoires. Ce mouvement aide à réguler la circulation du Qi de la fonction Poumon tout en stimulant la fonctions Reins qui intervient également dans le processus de la respiration selon les principes de la médecine traditionnelle chinoise : Shen Zhu Na Qi (les Reins gouvernent la récéption du Qi). Un Qi Gong issu De la méthodes des Ba Duan Jin (Huit Pièces de Brocart).

Un Qi Gong tout en fluidité particulièrement intéressant pour réguler la circulation dans le Méridien Ceinture (Dai Mai), seul méridien à se déployer sur le plan horizontal. Ce méridien intervient particulièrement dans la physiologie féminine et notamment au niveau des menstruations. Globalement cet exercice stimule et harmonise la circulation du Qi. Il peut être bénéfique à pratiquer le soir ou juste avant d’aller dormir. Cependant ce Qi Gong demande un peu plus d’expérience, car il doit être exécuté tout en douceur et relâchement. Les bras étant activer par les jambes et le centre du corps (bassin et taille), il faudra particulièrement veiller au lien entre la ceinture pelvienne et la ceinture scapulaire, La première emmenant la seconde. Il s’agira aussi de veiller à détente des bras qui sont tels des cordes souples et sont activer le mouvement global du corps cité précédemment. Les poignet doivent être mobile, déliés et détendus, tout en maintenant la présence jusqu’au bout des doigts comme si on effleurait la surface de l’eau.

FICHE TECHNIQUE consacrée à la posture initiale, Wu Ji. Approfondissez cette posture fondamentale à la bases de la majorité des Qi Gong.

Une nouvelle vidéo autour de la Posture de l'Arbre ! Approfondissez votre pratique de ce Qi Gong essentiel avec cette séance plus intense qui vous emmène dans une posture méditative de prés de 15 minutes. Un temps de pratique qui commence par le Zhan Zhuang (Posture de l'Arbre) et se termine par le Wu Ji (Posture initiale). le Zhan Zhuang peut se pratiquer selon différentes modalités énergétiques et avec différentes intentions. Découvrez au travers de cette nouvelle vidéo une autre approche de cette posture clé.

Une version des HUIT PIÈCES DE BROCART de ma création. Une variante basée sur la continuité du mouvement et la coordination de la respiration au geste. Je vous conseil de d'abord pratiquer avec une respiartion naturelle et coordonner respiration et mouvement seulement dans un deuxième temps, une fois bien familiariser avec ce Qi Gong. La méthode des Ba Duan Jin ou Huit Pièces de Brocart son réputé pour leur vertu à réguler les Fonctions Organiques majeurs (Zang Fu) de la médecine traditionnelle chinoise. Un Qi Gong simple et efficace pour entretenir sa santé et une excellente gymnastique énergétique préventive. C'est une version que j'avais déjà partagé sur ma chaîne Youtube mais sans explications ni commentaire. Ici vous retrouverez donc une version complète guidée accompagner de toutes les indications techniques essentielles. C'est une excellente méthode à pratiquer le matin au réveil ou à tout moment de la journée et qui vous demandera seulement 7 minutes. Vous pouvez aussi répéter plusieur fois cet enchainement ce qui ne fera que renforcer les bienfait de ce Qi Gong. Je vous invite néanmoins à ne pas faire plus de 5 répétitions de cet enchaînement si vous décidez d'allonger votre temps de pratique.

Présentation du programme de Qi Gong pour l'automne. Les passages de saisons, équinoxes et solstices, sont des moments charnières de l'année. Les mouvements de l'énergie, les Souffles Qi, se transforment que ce soit dans la nature autour de nous ou dans notre corps au plus profond de nous. Selon les principes de la médecine traditionnelle chinoise, chaque saison voit la prépondérance d'une fonction organique, elle-même associée à l'un des cinq mouvements du Qi tels qu'ils se manifestent dans le monde. Dans cette vidéo découvrez mes conseils de pratique au travers d'un programme de Qi Gong complet adapté à cette saison. Bonne pratique et bonne entrée dans ce nouveau temps ! Pratiquez ce programme avec les vidéos PROGRAMME AUTOMNE que vous trouverez dans la vidéothèque. Ce programme peut se clore par deux mouvements différents, ainsi je vous propose deux variantes avec le Programme Automne n°1 et n°2. Bonne pratique, Daniel

Un programme Qi Gong pour l'hivers avec toutes les explications relatives à l'énergie de cette nouvelle saison. Un Qi Gong Yin tout en douceur, idéal au saut du lit, mais qui peut bien sûr se pratiquer également à tout moment de la journée. Ce Qi Gong se pratique assis et je vous invite à consulter la vidéo fiche technique conscacrée à la posture assise dans les pratiques de Qi Gong. En médecine treaditionnelle chinoise l'Hivers est associé à la fonction Reins et à la phase de l'Eau selon la notion des 5 phases (Wu Xing). Il s'agira ici d'entretenir cette fonction afin de préserver et consolider l'Essence Vitale (Jing). MENU 00:10 Intro 05:26 Pratique avec explications 23:36 Pratique en musique (sans commentaires)

Programme pour l'automne et/ou pour réguler la Fonction Poumon/Métal. Dans cette vidéo découvrez la première variante de ce programme qui réunit des mouvements issus des méthodes de Qi Gong les plus populaires : Les Ba Duan Jin ou les Huit Pièces de Brocart, les Yi Jin Jing la méthode de transformation des tendons ou encore le Qi Gong des six sons le fameux Liu Zi Jue. Avant de pratiquer cette méthode je vous invites à visionner la vidéo qui présente ce Programme pour l'Automne, afin d'encomprendre un peu mieux les principes sous jacents et les bases théoriques. Cette variante se compose de 5 exercices: 1. Harmoniser le Souffle (Qi) 2. Sortir les Griffes 3. Le Son du Poumon 4. Tirer à l'Arc 5. Harmoniser le Souffle (Qi)

Un deuxième programme pour l'hivers, plus Yang, mais qui peut aussi être pratiqué bien sûr à tout moment de l'année dans l'objectif de renforcer la Fonction Reins. Je rappel que cette fonction clé est non seulement associée à l'hivers, mais également profondément reliée à l'Essence vitale, le Jing, matière première de l'organisme. La fonction Reins est également reliée à la région lombaire, ainsi qu'a la vitalité des jambes. Cette méthode n'est cependant pas recommandée si vous êtes déjà dans état de profonde fatigue ou si vous manquez de vitalité. Dans ce cas privilégié le programme Yin pour l'hivers qui agit de même sur la fonction Reins ou encore le Qi Gong des 6 Sons. Soyez également vigilant dans la posture en cavalier (le mouvement n°2 "Chevaucher le buffle") qu'il est important d'aborder progressivement, en ne descendant pas trop bas dans un premier temps. Veillez à ne pas mettre de tensions au niveau lombaires, afin de permettre au Qi de circuler avec fluidité dans cette zone. Dans le mouvement n°3 "Réguler le Yang des Reins", soyez à l'écoute de votre corps, à nouveau ne descendez pas trop bas dans la phase d'apprentissage et maintenez votre dos droit sans sortir ou rentrer les fesses (ni antéversion ou rétroversion du bassin, mais un placement équilibré du bassin au centre). Le son utilisé dans cet exercice est le son SHUI, que l'on prononce Shoué, la voyelle se "é" se prononçant à mi-chemin entre le "é" et le "i" (écoutez bien la prononciation dans la vidéo). Afin dans le mouvement du cerf trouver la juste mesure dans l'amplitude du pas afin que cette posture vous soit agréable. Globalement, comme dans toutes les vidéos de Qi Gong, prenez le temps de découvrir d'abord les exercices un par un, en visionnant simplement la vidéo sans faire les mouvements. Consacrez toujours une ou deux séances à une phase d'écoute, d'observation et d'apprentissage, afin de bien saisir tous les éléments qui composent les mouvements. Bonne pratique, Daniel

Programme pour l'automne et/ou pour réguler la Fonction Poumon/Métal. Dans cette vidéo découvrez la SECONDE VARIANTE de ce programme qui réunit des mouvements issus des méthodes de Qi Gong les plus populaires : Les Ba Duan Jin ou les Huit Pièces de Brocart, les Yi Jin Jing la méthode de transformation des tendons ou encore le Qi Gong des six sons le fameux Liu Zi Jue. Avant de pratiquer cette méthode je vous invites à visionner la vidéo qui présente ce Programme pour l'Automne, afin d'encomprendre un peu mieux les principes sous jacents et les bases théoriques. Cette variante n°2 se compose de 5 exercices: 1. Harmoniser le Souffle (Qi) 2. Sortir les Griffes 3. Le Son du Poumon 4. Tirer à l'Arc 5. Nourrir le Dan Tian

Un Qi Gong issu du Chan Si Gong le travail des spirales. Un exercice qui engage profondément les muscles et les tendons des bras par un travail doux et spiralé. Dans ce Qi Gong vous pouvez pratiquer avec deux intentions complémentaires : 1. Imaginez que vous enroulez un grand ruban de soie autour de chaque bras. Percevez le tissu qui se tend avec élasticité et gagne en densité au fur et à mesure que vous l'enroulez. 2. Imaginez que vos muscles et votre fascias se resserent et se relâchent alternativement autour des os de l'avant-bras, un peu comme si vous étiez en train d'essorer une serviette en alternant torsion et relâchement. En médecine traditionnelle chinoise la moelle des os est associées à l'Essence appelée Jing. Matière première de l'organisme l'Essence Jing est essentielle à la vitalité et à toutes les dynamiques physiologiques de l'organisme. Par ce mouvement spiralé profond et cette intention d'essorage (resserer-relâcher) autour des os nous pouvons directemt agir sur la qualité de ce Jing tésoriser dans la moelle des os.

Un Qi Gong issu de ma méthode des CHAN SI GONG, ensemble de Qi Gong basés sur la dynamique de la spirale. En médecine traditionnelle chinoise le Qi Défensif, appelé Wei Qi, est un Qi qui se déploie à la surface du corps et agit comme une enveloppe protectrice contre les agressions climatiques externes et les divers agents pathogènes. Rappelons que le Qi se comporte comme un fluide, ainsi à l'image de l'eau il circule de façon ondulatoire et spiralé, que ce soit dans le corps (microcosme) oudans la nature et l'univers (macrocosme). DÉVIDER LE COCON DE SOIE se focalise sur l'activation du Qi au niveau des bras et de par la résonance entre le haut et le bas du corps, ce même mouvement active en correspondance la circulation du Qi au niveau des membres inferieurs.

Un Qi Gong harmonieux issu de la méthode des WU QIN XI, le fameux Jeu des 5 Animaux. Tous les mouvements de la grue sont excellent pour travailler l'équilibre. À l'image de cet oiseau qui peut se reposer sur une patte, les mouvements de ce Qi Gong se font pour la plupart en équilibre sur une jambe. La puissance des oiseaux provient de leur axe vertébral qui sert ainsi de support à leur vol. Les Qi Gong associés à la grue mobilise profondément la colonne vertébrale du coccyx ( Wei Lu) jusqu'au sommet de la tête Bai Hui). Le mouvement "La grue prend son envol" nous invite à déployer toute la verticalité de la colonne dans cette posture d'équilibre sur une jambe. En effet, l'alignement et la verticalité tonique de la colonne vertébrale sont essentiels pour maintenir cette posture exigeante qui par ses mouvements vous permettra de renforcer et stimuler le rachis ainsi que les muscles posturaux essentiels à l'équilibre. La colonne vertébrale est appelée le Pilier Céleste, axe fondamental reliant le ciel et la terre. Elle est le lieu de passage du méridien Vaisseau Gouverneur (Du Mai) et du méridien Vaisseau Carrefour (Chong Mai). La colonne vertébrale est également en lien avec un autre méridien, le méridien de la Vessie qui cours à droite et à gauche de la colonne vertébrale et sur lequel on retrouve des points d’acupuncture reliés à toutes les organes de la médecine traditionnelle chinoise.