Un excellent Qi Gong pour assouplir l'articulation de l'épaule et équilibrer la montée-descente du Qi dans une puissante dynamique spiralée. Dans la vision tripartite de l'univers telle que formulée par la philosophie ancienne chinoise, l'Homme (l'être humain) est le médiateur entre les Souffles (Qi) du Ciel et de la Terre. Tel un cannal, ces deux Qi (céléste et terrestre) le traversent et le dynamisent. Il s'agit donc pour nous de ne pas faire obstacle au déploiement de ces deux Souffles, mais bien au contraire d'accompagner et nous mettre en accord avec cette véritable "respiration" du monde. Bien que cet exercice se pratique généralement avec une respiration naturelle, vous pouvez cependant, si vous le souhaitez, inspirer à la montée du bras et expirer à la descente. Mais je rappel que cela ne doit pas être une contrainte ni forcer l'éxécution votre mouvement. Les choses doivent rester légères, détendues et naturelles pour que le qi puissent circuler librement. Attention donc à éviter toute crispation-tension si vous coordonnez la respiration pulmonaire au geste. D'autre part, engagez bien tout le corps dans le mouvement et veillez à bien mobiliser la taille en tournant pleinement le corps. Cet exercice dynamise profondément les système des méridiens en activant profondément la montée-descente du Qi dans ce grand élan spiralé. Ainsi le Qi traverse le corps et circule entre Ciel et Terre au travers des points Lao Gong et Yong Quan, tout en passant par le Dan Tian inférieur. Un mouvement simple et puissant qui au-delà de son aspecet énergétique est excellent pour assouplir la taille et l'articulation de l'épaule. Je rappel également qu'au niveau de la taille se situe le seul méridien à se déployer à l'horizontale : Dai Mai, le Méridien Ceinture. Un méridien particulièrement fondamentale dans la physiologie féminine.

Trucs et astuces indispensables pour organiser vos vidéos et rendre votre navigations plus facile entre les différents exercices !

Un Qi Gong qui vise à activer les 3 centres énergétiques majeurs que sont les Dan Tian, les Champs de Cinabre, lieux de transmutation et de tésorisation des Souffle Qi. Un Qi Gong profond et méditatif qui permet tant de nourrir et revitaliser le corps en profondeur que d'apaiser les émotions et calmer l'esprit. Un excellent exercice pour se recentrer en se connectant à ces espaces intérieurs fondamentaux. Le travail sur le Dan Tian inférieur permet de vitaliser le corps en rassemblant, condensant le Qi dans cet espace du bas ventre. L'activation du Dan Tian médian, au niveau de la poitrine, régule et tonifie la fonction Poumon en charge des voies respiratoires et de la diffusion du Qi dans le corps. Le travail sur le Dan Tian supérieur, au niveau de la tête, permet quand à lui d'apaiser l'esprit et de calmer l'agitation du mental tout en nous délestant du trop plein. La notion de Dan Tian, Champ de Cinabre, nous vient des pratiques internes d'alchimie taoïste et la place de ces centres est essentielles dans les pratiques de Qi Gong. Ainsi, au travers de cet exercices je vous propose une approche simple et puissante, un premier contacte avec ces véritable creusets alchimiques... Avant de vous lancer dans ce Qi Gong je vous invite à vous familiariser avec la posture initiale Wu Ji. Une vidéo entière est consacrée à l'apprentissage de cette posture base de ce Qi Gong, vous la trouverez dans votre vidéothèque.

Programme pour l'automne et/ou pour réguler la Fonction Poumon/Métal. Dans cette vidéo découvrez la première variante de ce programme qui réunit des mouvements issus des méthodes de Qi Gong les plus populaires : Les Ba Duan Jin ou les Huit Pièces de Brocart, les Yi Jin Jing la méthode de transformation des tendons ou encore le Qi Gong des six sons le fameux Liu Zi Jue. Avant de pratiquer cette méthode je vous invites à visionner la vidéo qui présente ce Programme pour l'Automne, afin d'encomprendre un peu mieux les principes sous jacents et les bases théoriques. Cette variante se compose de 5 exercices: 1. Harmoniser le Souffle (Qi) 2. Sortir les Griffes 3. Le Son du Poumon 4. Tirer à l'Arc 5. Harmoniser le Souffle (Qi)

Programme pour l'automne et/ou pour réguler la Fonction Poumon/Métal. Dans cette vidéo découvrez la SECONDE VARIANTE de ce programme qui réunit des mouvements issus des méthodes de Qi Gong les plus populaires : Les Ba Duan Jin ou les Huit Pièces de Brocart, les Yi Jin Jing la méthode de transformation des tendons ou encore le Qi Gong des six sons le fameux Liu Zi Jue. Avant de pratiquer cette méthode je vous invites à visionner la vidéo qui présente ce Programme pour l'Automne, afin d'encomprendre un peu mieux les principes sous jacents et les bases théoriques. Cette variante n°2 se compose de 5 exercices: 1. Harmoniser le Souffle (Qi) 2. Sortir les Griffes 3. Le Son du Poumon 4. Tirer à l'Arc 5. Nourrir le Dan Tian

Présentation du programme de Qi Gong pour l'automne. Les passages de saisons, équinoxes et solstices, sont des moments charnières de l'année. Les mouvements de l'énergie, les Souffles Qi, se transforment que ce soit dans la nature autour de nous ou dans notre corps au plus profond de nous. Selon les principes de la médecine traditionnelle chinoise, chaque saison voit la prépondérance d'une fonction organique, elle-même associée à l'un des cinq mouvements du Qi tels qu'ils se manifestent dans le monde. Dans cette vidéo découvrez mes conseils de pratique au travers d'un programme de Qi Gong complet adapté à cette saison. Bonne pratique et bonne entrée dans ce nouveau temps ! Pratiquez ce programme avec les vidéos PROGRAMME AUTOMNE que vous trouverez dans la vidéothèque. Ce programme peut se clore par deux mouvements différents, ainsi je vous propose deux variantes avec le Programme Automne n°1 et n°2. Bonne pratique, Daniel

Un excellent Qi Gong pour les voix respiratoires. Ce mouvement aide à réguler la circulation du Qi de la fonction Poumon tout en stimulant la fonctions Reins qui intervient également dans le processus de la respiration selon les principes de la médecine traditionnelle chinoise : Shen Zhu Na Qi (les Reins gouvernent la récéption du Qi). Un Qi Gong issu De la méthodes des Ba Duan Jin (Huit Pièces de Brocart).

Un Qi Gong tout en fluidité particulièrement intéressant pour réguler la circulation dans le Méridien Ceinture (Dai Mai), seul méridien à se déployer sur le plan horizontal. Ce méridien intervient particulièrement dans la physiologie féminine et notamment au niveau des menstruations. Globalement cet exercice stimule et harmonise la circulation du Qi. Il peut être bénéfique à pratiquer le soir ou juste avant d’aller dormir. Cependant ce Qi Gong demande un peu plus d’expérience, car il doit être exécuté tout en douceur et relâchement. Les bras étant activer par les jambes et le centre du corps (bassin et taille), il faudra particulièrement veiller au lien entre la ceinture pelvienne et la ceinture scapulaire, La première emmenant la seconde. Il s’agira aussi de veiller à détente des bras qui sont tels des cordes souples et sont activer le mouvement global du corps cité précédemment. Les poignet doivent être mobile, déliés et détendus, tout en maintenant la présence jusqu’au bout des doigts comme si on effleurait la surface de l’eau.

FICHE TECHNIQUE consacrée à la posture initiale, Wu Ji. Approfondissez cette posture fondamentale à la bases de la majorité des Qi Gong.

Une nouvelle vidéo autour de la Posture de l'Arbre ! Approfondissez votre pratique de ce Qi Gong essentiel avec cette séance plus intense qui vous emmène dans une posture méditative de prés de 15 minutes. Un temps de pratique qui commence par le Zhan Zhuang (Posture de l'Arbre) et se termine par le Wu Ji (Posture initiale). le Zhan Zhuang peut se pratiquer selon différentes modalités énergétiques et avec différentes intentions. Découvrez au travers de cette nouvelle vidéo une autre approche de cette posture clé.

Une version des HUIT PIÈCES DE BROCART de ma création. Une variante basée sur la continuité du mouvement et la coordination de la respiration au geste. Je vous conseil de d'abord pratiquer avec une respiartion naturelle et coordonner respiration et mouvement seulement dans un deuxième temps, une fois bien familiariser avec ce Qi Gong. La méthode des Ba Duan Jin ou Huit Pièces de Brocart son réputé pour leur vertu à réguler les Fonctions Organiques majeurs (Zang Fu) de la médecine traditionnelle chinoise. Un Qi Gong simple et efficace pour entretenir sa santé et une excellente gymnastique énergétique préventive. C'est une version que j'avais déjà partagé sur ma chaîne Youtube mais sans explications ni commentaire. Ici vous retrouverez donc une version complète guidée accompagner de toutes les indications techniques essentielles. C'est une excellente méthode à pratiquer le matin au réveil ou à tout moment de la journée et qui vous demandera seulement 7 minutes. Vous pouvez aussi répéter plusieur fois cet enchainement ce qui ne fera que renforcer les bienfait de ce Qi Gong. Je vous invite néanmoins à ne pas faire plus de 5 répétitions de cet enchaînement si vous décidez d'allonger votre temps de pratique.

Un Qi Gong issu du Chan Si Gong le travail des spirales. Un exercice qui engage profondément les muscles et les tendons des bras par un travail doux et spiralé. Dans ce Qi Gong vous pouvez pratiquer avec deux intentions complémentaires : 1. Imaginez que vous enroulez un grand ruban de soie autour de chaque bras. Percevez le tissu qui se tend avec élasticité et gagne en densité au fur et à mesure que vous l'enroulez. 2. Imaginez que vos muscles et votre fascias se resserent et se relâchent alternativement autour des os de l'avant-bras, un peu comme si vous étiez en train d'essorer une serviette en alternant torsion et relâchement. En médecine traditionnelle chinoise la moelle des os est associées à l'Essence appelée Jing. Matière première de l'organisme l'Essence Jing est essentielle à la vitalité et à toutes les dynamiques physiologiques de l'organisme. Par ce mouvement spiralé profond et cette intention d'essorage (resserer-relâcher) autour des os nous pouvons directemt agir sur la qualité de ce Jing tésoriser dans la moelle des os.

Un Qi Gong issu de ma méthode des CHAN SI GONG, ensemble de Qi Gong basés sur la dynamique de la spirale. En médecine traditionnelle chinoise le Qi Défensif, appelé Wei Qi, est un Qi qui se déploie à la surface du corps et agit comme une enveloppe protectrice contre les agressions climatiques externes et les divers agents pathogènes. Rappelons que le Qi se comporte comme un fluide, ainsi à l'image de l'eau il circule de façon ondulatoire et spiralé, que ce soit dans le corps (microcosme) oudans la nature et l'univers (macrocosme). DÉVIDER LE COCON DE SOIE se focalise sur l'activation du Qi au niveau des bras et de par la résonance entre le haut et le bas du corps, ce même mouvement active en correspondance la circulation du Qi au niveau des membres inferieurs.

Un Qi Gong harmonieux issu de la méthode des WU QIN XI, le fameux Jeu des 5 Animaux. Tous les mouvements de la grue sont excellent pour travailler l'équilibre. À l'image de cet oiseau qui peut se reposer sur une patte, les mouvements de ce Qi Gong se font pour la plupart en équilibre sur une jambe. La puissance des oiseaux provient de leur axe vertébral qui sert ainsi de support à leur vol. Les Qi Gong associés à la grue mobilise profondément la colonne vertébrale du coccyx ( Wei Lu) jusqu'au sommet de la tête Bai Hui). Le mouvement "La grue prend son envol" nous invite à déployer toute la verticalité de la colonne dans cette posture d'équilibre sur une jambe. En effet, l'alignement et la verticalité tonique de la colonne vertébrale sont essentiels pour maintenir cette posture exigeante qui par ses mouvements vous permettra de renforcer et stimuler le rachis ainsi que les muscles posturaux essentiels à l'équilibre. La colonne vertébrale est appelée le Pilier Céleste, axe fondamental reliant le ciel et la terre. Elle est le lieu de passage du méridien Vaisseau Gouverneur (Du Mai) et du méridien Vaisseau Carrefour (Chong Mai). La colonne vertébrale est également en lien avec un autre méridien, le méridien de la Vessie qui cours à droite et à gauche de la colonne vertébrale et sur lequel on retrouve des points d’acupuncture reliés à toutes les organes de la médecine traditionnelle chinoise.

Un Qi Gong issu de la pratique des Chan Si Gong qui se traduit par « dévider le cocon de soie » ou « enroulement du fil de soie ». Des pratiques qui mettent l’accent sur le travail des spirales et nous savons que selon la médecine traditionnelle chinoise le Qi superficiel s’enroule autour du corps et circule en spirale (nous parlons ici plus spécifiquement du Wei Qi ou Qi défensif). LA TORTUE NAGE PAISIBLEMENT met non seulement l’accent sur ce flux en spirales qui se manifeste ici dans le mouvement des bras mais également sur l’enroulé-déroulé du dos pour réguler la circulation dans les deux méridiens qui régulent le Yin et Yang, les méridiens Ren Mai et Du Mai, Vaisseau Conception et Vaisseau Gouverneur. Cet exercice a également au-delà de son aspect énergétique une action positive sur la colonne vertébrale qu’il stimule au niveau des dorsales et des cervicales. Nous rappellerons ici que lors de cette exercice il est essentiel de ne pas se pencher ou se cambrer à partir des lombaires, le mouvement se faisant essentiellement avec la partie haute du dos (vertèbres dorsales et vertèbres cervicales). LA TORTUE NAGE PAISIBLEMENT met non seulement l’accent sur ce flux en spirales qui se manifeste ici dans le mouvement des bras

Liu Zi Jue, le QI GONG DES 6 SONS, dans cette vidéo retrouvez l’intégralité de la méthode ! Un Qi Gong complet qui permet d’harmoniser les Fonctions Organiques majeurs de la médecine traditionnelle chinoise. Vous pouvez également pratiquer chaque sons indépendamment en sélection ceux qui vous intéressent dans la vidéothèque. Dans CATÉGORIE choisissez QI GONG DES 6 SONS et choisissez vos vidéos !

Une série de Qi Gong qui se focalise sur les fonctions digestives. Ses mouvements aident à réguler le transit et stimule la double fonction Rate-Estomac qui préside à la digestion et l’assimilation des éléments nourriciers provenant des aliments. En effet, extraire l'Essence Jing des aliments est essentiel à l'organisme, c’est la matière première de à partir de laquelle sont constituées toutes les composantes corporelles ainsi que le Qi. Dans la dynamique des Cinq Phases (Wu Xing) de la médecine traditionnelle chinoise la fonction Rate-Estomac est associée à la Terre et ainsi à l’aspect nourricier de cette dernière. La fonction Rate-Estomac entretient également une relation étroite avec la fonction Foie associée à la dynamique du Bois et dont l’un des rôles est de permettre la libre circulation des différentes substances essentielles du corps et d’assister ainsi la Terre dans son action nourricière.

Un exercice issu des fameux WU QIN XI, Le Jeu des 5 Animaux. Une méthode de Qi Gong très populaire profondément reliée à la médecine traditionnelle chinoise dont la création est attribuée à Hua Tuo, célèbre médecin du 2 ème siècle. Dans la méthode des Wu Qin Xi chaque animal est associé à l’une des fonctions organiques majeures de la médecine traditionnelle chinoise. L’ours est ainsi associé à la Terre et à la fonction Rate. Ce mouvement est donc un excellent Qi Gong pour réguler et équilibrer la sphère digestive. Vous pourrez également le retrouver aux côtés d’autres exercices dans le programme “Réguler la digestion”.

Ba Duan Jin n°6 : Séparer le Ciel & la Terre. Une Qi Gong essentiel pour réguler le système digestif. En médecine traditionnelle chinoise la dynamique digestive est assurée par la double fonction Rate/Estomac, fonction associée à la phase Terre dans le système des Cinq Phases, Cinq Mouvements, que sont le Feu, la Terre, le Métal, l’Eau et le Bois. En médecine chinoise on dit que le Qi de la Rate monte et que le Qi de l’Estomac descend. Dans ce Qi Gong ce double mouvement va être régulé par la montée/descente des bras soutenant ainsi le Qi de ces fonctions dans son mouvement primordial. À cela va être associé la torsion de la taille qui va ainsi littéralement venir masser et stimuler ces organes en profondeur.

Comment organiser vos séances de Qi Gong ? Toutes les réponses dans cette vidéo !

Présentation du programme de Qi Gong n°3 FORCE & VITALITÉ : "L'eau c'est la vie", ce dicton s'accorde à merveille avec la tradition chinoise, où ce que l'on nomme l'Eau des Reins est la substance vitale primordiale, la matière première essentielle, le Jing. De nature Yin, le Jing a une relation privilégiée avec la Fonction Reins qui dans la dynamique des cinq phases de la médecine traditionnelle chinoise (Feu, Terre, Métal, Eau, Bois) est associée à l'Eau. Les Reins sont également le siège de l'énergie originel (Yuan Qi) qui permet de transformer le Jing dans les différentes substances nécessaires au corps. Le Jing est la racine de toutes choses dans l'organisme, que ce soit de la matière ou de  de l'énergie (Qi). Dans le corps la Fonction Reins est associée à la vitalité des jambes: il s'agira donc dans ces différents exercices de  Qi Gong de renforcer et tonifier l'appareil locomoteur, d'approfondir l'enracinement, l'équilibre et la force des jambes. Cette fonction est aussi en lien avec la souplesse de la taille et la tonicité des lombaires. Il est intéressant de noter que chez nous l'expression "avoir les reins solides" est synonyme de santé et de force. Cette série de Qi Gong comporte donc également un travail de torsion pour assouplir et tonifier les lombaires et la taille Ce programme se compose de 3 exercices de Qi Gong: TIRER 9 BUFFLES, PORTER 2 PLATEAUX, LE SON DES REINS, NOURRIR LE DAN TIAN.

Présentation du programme de Qi Gong n°2 CALME & SOMMEIL. En médecine traditionnelle chinoise le yang de par sa nature active à tendance à s'agiter facilement sous l'effet de différent facteurs. Tel un feu, il réchauffe, nourrit et est un moteur essentiel à l'équilibre du corps-esprit. Mais dans son aspect excessif il a facilement tendance à s'embraser et emmener toutes sortes d'agitions dans l'équilibre psycho-corporelle global. La phase du Feu est également en relation avec l'esprit, le Shen, qui dans la pensée traditionnelle chinoise se loge dans la fonction Coeur. Dans ce programmes de Qi Gong nous aborderons tout un ensemble d'exercice propices à apaiser l'esprit et ce feu interne qui peut être à l'origine de nombreux petits troubles de la vie quotidienne (stress, insomnie, émotivité excessive, etc).

Cette vidéo réunit les 4 exercices qui composent le programme de Qi Gong "Force & Vitalité". "L'eau c'est la vie", ce dicton s'accorde à merveille avec la tradition chinoise, où ce que l'on nomme l'Eau des Reins est la substance vitale primordiale, la matière première essentielle, le Jing. De nature Yin, le Jing a une relation privilégiée avec la Fonction Reins qui dans la dynamique des cinq phases de la médecine traditionnelle chinoise (Feu, Terre, Métal, Eau, Bois) est associée à l'Eau. Les Reins sont également le siège de l'énergie originel (Yuan Qi) qui permet de transformer le Jing dans les différentes substances nécessaires au corps. Le Jing est la racine de toutes choses dans l'organisme, que ce soit de la matière ou de de l'énergie (Qi). Dans le corps la Fonction Reins est associée à la vitalité des jambes: il s'agira donc dans ces différents exercices de Qi Gong de renforcer et tonifier l'appareil locomoteur, d'approfondir l'enracinement, l'équilibre et la force des jambes. Cette fonction est aussi en lien avec la souplesse de la taille et la tonicité des lombaires. Il est intéressant de noter que chez nous l'expression "avoir les reins solides" est synonyme de santé et de force. Cette série de Qi Gong comporte donc également un travail de torsion pour assouplir et tonifier les lombaires et la taille Ce programme se compose de 4 exercices de Qi Gong: TIRER 9 BUFFLES, PORTER 2 PLATEAUX, LE SON DES REINS, NOURRIR LE DAN TIAN.

Cette vidéo réunit les 4 mouvements qui composent le programmes de Qi Gong "Calme & Sommeil". En médecine traditionnelle chinoise le yang de par sa nature active à tendance à s'agiter facilement sous l'effet de différent facteurs. Tel un feu, il réchauffe, nourrit et est un moteur essentiel à l'équilibre du corps-esprit. Mais dans son aspect excessif il a facilement tendance à s'embraser et emmener toutes sortes d'agitions dans l'équilibre psycho-corporelle global. Le Feu est également en relation avec l'esprit, le Shen, qui dans la pensée traditionnelle chinoise se loge dans la fonction Coeur. Dans ce programmes de Qi Gong nous aborderons tout un ensemble d'exercice propices à apaiser l'esprit et ce feu interne qui peut être à l'origine de nombreux petits troubles de la vie quotidienne (stress, insomnie, émotivité excessive, etc).

Bien que connu chez nous comme LA POSTURE DE L'ARBRE, le terme juste pour traduire ZHAN ZHUANG serait DEBOUT COMME UN PILIER. Posture essentielle et fondamentale dans les arts martiaux internes comme dans les arts de santé chinois, s'il n'y avait qu'un Qi Gong à pratiquer, ce serait celui-ci. Véritable pratique méditative, ce Qi Gong n'en travail pas moins en profondeur sur la structure corporelle et la trame énergétique. En effet, au niveau physique cette posture sollicite pleinement les muscles profonds aussi appelés muscles posturaux ou muscles statiques. Ce sont eux qui sont garant de la qualité et de la tonicité de notre "tenue de corps" et de notre érgonomie posturale au quotidien. De plus Zhan Zhuang tend à unifié qualitativement toutes les différentes chaînes musculaire ainsi que le facias. Cette pratique stimule et harmonise également la circulation tant du Qi que du sang; Rappellons également qu'en médecine traditionnelle chinoise la circulation du sang dépend de la circulation du Qi. Il y a de nombreuse manière d'aborder la pratique de ce Qi Gong, dans cette vidéo nous allons nous intéresser à la notion d'espace et de vide ainsi qu'à l'équilibre structurelle de la posture. Je rappel une notion essentiel qui m'a maintes fois était répété par mes maîtres : "L"espace c'est le Qi. Le Qi c'est l'espace. Le Qi c'est le vide"...

La méthode de Qi Gong complète "Au Fil de l'Eau". Elle se compose de trois mouvement: 1. Rassembler le Qi, 2. Brasser l'Eau de la Rivière, 3. Retourner à la Source. Vous touverez ces trois mouvements en vidéos indépendantes ou vous pouvez pratiquer toute la méthode ici avec cette vidéo plus longue. Excellent Qi Gong à pratiquer le matin au réveil ou le soir avant d'aller se coucher, cette méthode est axée sur la mise en mouvement du Souffle Interne Qi. Faire circuler le Qi, harmoniser sa circulation, est essentiel à l'équilibre tant corporel, émotionnel que psychique.

AU FIL DE L'EAU n°1 "Rassembler le Qi" : Un excellent mouvement pour débuter ou clore une séance. Il vise à rassembler le Qi dans la matrice initiale, ce creuset alchimique qu'est le Champ de Cinabre inférieur (Dan Tian inférieur). Rappelons que le Dan Tian inférieur, situé au centre du bassin, est le lieu privilégié pour emmagasiner et stocker le Qi. Ainsi, après chaque Qi Gong, le Qi ayant été mobilisé, il peut être intéressant de ramener ce Qi dans cet espace primordial.

AU FIL DE L'EAU n°2 "Brasser l'Eau de la Rivière". Deuxième exercice d'un Qi Gong tout en fluidité et souplesse dont les mouvements visent à faire circuler le Qi avec douceur pour harmoniser et apaiser son flux. Un Qi Gong qui peut se pratiquer tant le matin pour éveiller corps et le Qi en douceur, que le soir avant d'aller dormir pour apaiser l'agitation qui aurait pu naître au cours de la journée. Un exercice qui peut donc aider à la qualité du sommeil, propice à une nuit ressourçante. Un exercice qui peu bien sûr, comme tous les Qi Gong, se pratiquer indépendamment de la méthode intégrale.

AU FIL DE L'EAU n°3 "Retourner à la Source" : Le Qi Gong "Au Fil de l'Eau" est une série tout en fluidité et circulation du Qi. Chaque exercice de cette méthode peut se pratiquer indépendant ou dans une continuité d'ensemble. Troisième mouvement de la méthode, "Retourner à la Source" vise à rassembler le Qi dans le Dan Tian inférieur (Champ de Cinabre inférieur) dans un flux circulaire. Dans un premier temps on capte le Qi externe par l'ouverture du Dan Tian médian (Champ de Cinabre médian) se trouvant au centre de la poitrine. Là Le Qi va être "raffiné", "tamisé", par l'action de la fonction Poumon avant de redescendre comme une fine pluie dans le Dan Tian inférieur pour y être rassemblé. Comme pour la plupart des mouvements, le nombre de répétitions est libre et peut être adapté à votre convenance. À titre d'exemple un minimum de 2 minutes est une bonne base de pratique.

Un Qi Gong complet qui vise à ouvrir les articulations majeurs du corps, points de passage fondamentaux du Qi, véritables "écluses" sur le trajet des méridiens. C'est un excellent Qi Gong à pratiquer le matin. Plus dynamique que les autres méthodes, mais tout en fluidité et souplesse, ce Qi gong constitue une mise en route formidable, un rituel matinal pour éveiller l'énergie et dynamiser le corps. La méthode enière dur une quinzaine de minute, le nombre de répétitions de chaque mouvement étant libre vous pouvez très bien l'adapter à vos besoin et votre emploi du temps.