DOUZE BROCARTS ASSIS
Un Qi Gong rare, la méthode assise des Douze Pièces de Brocart (Shi Er Duan Jin). Particulièrement intéressant pour stimuler et réguler la circulation du Qi danns les 6 mérideins des bras et les Fonctions Organiques (Zang Fu) qui leur sont associées.
Sur les bras se déploient 3 méridiens Yin et 3 méridiens :
Shou Tai Yin, Shou Shao Yin, Shou Jue Yin, Shou Tai Yang, Shou Shao Yang, Shou Yang Ming.
Respectivement associés aux fonction organiques suivantes :
Poumon, Coeur, Enveloppe du Coeur, Intestin Grêle, Trois Foyer, Gros Intestin.
Attention pas d’amalgame avec la médecine moderne, nous parlons là de fonctions et non d’organes tels que perçu dans la médecine occidentale. Toutes ces notions ne sont strictement compréhensibles que dans le cadre de la médecine traditionnelle chinoise.
ACTIONS
1. Porter le brûleur d'encens
- Réguler la circulation dans les 3 méridiens Yin et les 3 méridiens Yang des bras.
- Renforcer les en douceur la ceinture scapulaire.
Ce mouvement va nous permettre, de par le maintient des bras, d’intensifier la circulation du Qi au niveau des 6 méridiens des bras. Le maintient de la posture va emmener, tel un barrage retenant l’eau, à une accumulation du Qi dans les méridiens des bras. Puis, au moment où l’on repose les bras, c’est comme si ouvrait les vannes du barrage, laissant l’eau se déverser avec force et puissance. Un mouvement qui va nous aider donc à stimuler la circulation et drainer les 3 méridiens Yin et les 3 méridiens Yang des bras : Shou Tai Yin, Shou Shao Yin, Shou Jue Yin, Zu Tai Yang, Zu Shao Yang, Zu Yang Ming.
2. Absorber le Souffle du Ciel
- Réguler la circulation dans les 3 méridiens Yin et les 3 méridiens Yang des bras.
- Absorber le Yang Qi et le diffuser dans tout le corps.
Une action similaire à l’exercice précédent, tout en mettant un accent supplémentaire sur les points Lao Gong. En effet, dans cette posture nous allons porter notre intention sur les huitièmes points du méridiens Enveloppe du Coeur (8EC) situés au creux des paumes des mains. C’est comme si nous venions capter le Souffle Yang, le Yang Qi du ciel, au creux des mains, pour le laisser se diffuser dans tout le corps. Imaginez une douce chaleur remplissant le corps, venant dissoudre toutes tensions.
3. Clarifier le Shen
- Clarifier l'esprit
- Apaiser le mental
Ici nous allons clarifier et alléger l’esprit, en venant libérer toute lourdeur et surpression qui aurait pu s’accumuler au niveau de la tête.
L’écho engendré successivement par la percussion des dents puis le battement des doigts, va venir raisonner dans tout le crâne pour décharger le mental de toute tensions et stimuler la clarté de l’esprit.
4. Envelopper le Mont Kun Lun
- Éveil la présence, stimule l'attention
- Évacuer la surpression mental
Cette exercice dans la continuité du mouvement précédent, vise également à évacuer toute surpression qui aurait tendance à « monter à la tête ».
Il va également permettre de soulager la fatigue mentale et raviver présence et vigilance de l’esprit (stimuler l’attention).
5. Tourner le Pilier Céleste
- Dénouer les blocages et les tensions au niveau des trapèzes, de la nuque, de la gorge et des cervicales.
- Évacuer la surpression des méridiens Yang du haut du corps.
Soulager la surpression du Qi dans la tête et libérer l'esprit.
Les rotations alternatives à droite et à gauche, mettent en tension puis relâchent les muscles situés au niveau du cou et de la nuque, avec pour effet de décontracter et d'ouvrir les méridiens qui y sont situés. Pour rappel, huit méridiens sur quatorze passent par la nuque et le cou. Ainsi, cet exercice est excellent pour libérer les stagnations de Qi au niveau de cette zone et de la tête.
Selon l'approche de la médecine traditionnelle chinoise son action est bénéfique pour soulager les maux de tête, l'agitation du mental et plus globalement la surpression émotionnelle.
6. Réguler les 6 méridiens
- Réguler la circulation dans les 3 méridiens Yin et les 3 méridiens Yang des bras.
- Entretenir les articulations des doigts.
À l’image de l’exercice 1 et 2, nous allons stimuler et réguler la circulation du Qi dans les 6 méridiens des bras.
Au niveau structurel, cet exercice est intéressant pour la mobilité et la santé des articulations des doigts.
7. La grue déploir ses ailes
- Stimuler et réguler la circulation du Qi dans les 6 méridiens des bras.
- Harmoniser le Foyer Supérieur
- Aider à l'ouverture de la cage thoracique et à l'amplitude respiratoire.
Au cour de ce mouvement, vous pouvez inspirer à l’ouverture des bras et expirer à la fermeture.
En régulant la circulation du Qi au niveau du Foyer Supérieur (zone de la poitrine) et favoriser l’ouverture de la cage thoracique, nous allons particulièrement stimuler les Fonctions Coeur (Xin) et Poumon (Fei).
L’intention va également se porter sur l’ouverture du point Dan Zhong, 17ème point du Vaisseau Conception (17VC), au centre du sternum. Par là nous allons favoriser le déploiement de l’amplitude respiratoire et lutter contre les sensation d’oppression thoracique.
8. Porter le Ciel
- Stimuler et réguler la circulation du Qi dans les 6 méridiens des bras.
- Stimuler la présence et la vivacité d’esprit.
- Nettoyage énergétique du corps.
9. Harmoniser le Yin et le Yang
- Équilibrer la circulation du Yang Qi et du Yin Qi dans l’ensemble du corps.
- Aider le Qi à circuler jusqu’aux extrémités (doigts et orteils).
Après la longue position en tailleur maintenue dans les exercices précédent, nous allons redéployer la circulation du Qi et du sang (Xue) dans les jambes.
10. Relier Bai Hui et Yong Quan
- Tonifier le Fonction Reins.
- Étirer et assouplir le dos.
- Stimuler la circulation du Qi dans le Vaisseau Gouverneur et le méridiens Vessie.
Équilibrer le Yin et le Yang, le haut et le bas, la monté et la descente du Qi, en stimulant Bai Hui (le point le plus haut, relié au Qi du Ciel) et Yong Quan (le point le plus bas, relié au Qi de la Terre).
11. Réchauffer l'Eau des Reins
- Tonifier la Fonction Reins.
- Stimuler l’Essence Vitale (Jing).
- Soulager les tensions lombaires.
12. Le sage apaise son esprit
- Harmoniser la circulation du Qi dans l’ensemble du corps.
- Stimuler la circulation du Qi entre la surface (peau, muscles, tendons) et la profondeur (organes, viscères, os).
- Accorder l’esprit, le Qi et la respiration.
CONSEILS
Avant de pratiquer cette méthode je vous conseil de visionner la vidéo "Fiche technique n° 2 : L'assise en Qi Gong.
N'hésitez pas aborder cette méthode progressivement en vous familiarisant un à un avec chaque exercice.
Vous pouvez adapter le nombre de répétition à votre emploi du temps ou ne choisir que certains mouvements (ceux qui vous font le plus de bien).
Si vous pratiquez la méthode complète, respectez l'ordre des exercices.