Introduction à la pratique
Quelques conseils dans l'utilisation des cours de Qi Gong en ligne. Nombre de répétitions, durée des séances, respiration, où pratiquer...Une réponse à toutes vos questions pour vous aider dans votre découverte de votre espace de cours en ligne monqigong et l'organisation de vos séances.
NOMBRE DE RÉPÉTITIONS
Le nombre de répétitions pour chaque exercice de Qi Gong est libre. Vous pouvez l'adapter en fonction de votre temps, de votre ressenti et du nombre de mouvements de Qi Gong que vous avez choisis pour composer votre séance. Vous pouvez, bien sûr, suivre le nombre de répétitions tel que pratiqué dans chaque vidéos, j'ai fait en sorte de vous proposer l'équilibre idéal entre efficacité et durée pour des cours de Qi Gong en ligne adaptés à votre rythme de vie.
DURÉE D'UNE SÉANCE
Mes cours de Qi Gong en ligne sont conçus pour vous permettre de mettre en place une pratique régulière qui, je l'espère, deviendra petit à petit quotidienne. L'efficacité réside dans la régularité et la continuité, non dans la quantité et la longueur. Ainsi en fonction de vos disponibilités et de votre emploi du temps, je vous propose trois options:
1. Micro-séance (3 à 5 min) : Un exercice de Qi Gong
2. Séance zen (6 à 12 min): 2 à 4 exercices ou un programme
3. Super-séance (15 à 30 min): Une méthode de Qi Gong complète
RESPIRATION
Sauf indiqué, la respiration est toujours libre et naturelle. L'approche taoïste consiste à ne pas forcer les choses. Une fois que nous sommes familiarisés avec un exercice, que nous avons trouvé notre rythme dans la fluidité et la détente, alors la respiration s'accorde d'elle-même et se déploie en profondeur. Dans certains exercices de Qi Gong vous pourrez cependant être invité à coordonner respiration et mouvement, mais souvenez-vous: chaque chose en son temps, on avance pas à pas, et on ne contraint jamais le souffle.
QUAND PRATIQUER
Bien que l'idéal soit le matin avant le petit déjeuner, le mantra est: pratiquez quand vous pouvez! Et au-delà des contraintes de votre emploi du temps, soyez à votre écoute, et pratiquez au rythme de votre intuition. Ainsi, n'hésitez pas à ponctuer votre journée de micro-pratiques (3 à 5min), quel que soit le lieu et l'heure...Libérez votre créativité, libérez votre pratique! L'un des avantages des cours de Qi Gong en ligne est de vous permettre d'être libre de choisisr le moment de votre pratique.