Bonjour Christian,

Oui, le travail du périnée fait partie de certains Qi Gong présent sur le site, mais cette facette n’y est pas enseignée car cela pourrait entraîner des « montées ou surpressions du Qi » si l’exercice n’est pas correctement exécuté.

De plus cela nécessite d’avoir pleinement assis dans sa pratique deux éléments : le Fan Song (une qualité de corps empreinte d’une détente spécifique) et ce que l’on nomme « Abaisser le Souffle (Qi) au Dan Tian ».

Ce travail spécifique du périnée sera abordé au sein des modules avancés de mes formation en ligne.

Ce que tu peux cependant faire pour renforcer le périnée et de simplement faire des contractions de ce dernier indépendamment de tout exercice de Qu Gong. Un peu comme pour muscler n’importe quel muscle, tu peux commencer par 3 séries de 10 contractions puis avec le temps augmenter le nombre de répétition. Également des contractions avec maintien de plusieurs secondes. Je t’invite à t’initier à la méthode Kegel sur laquelle tu trouveras nombres d’informations sur internet.

À bientôt,

Daniel